Продукти Croq Kilos, які роблять вас пердеть
Які продукти обмежувати?
Сирі овочі корисні для фігури, але вони, як правило, викликають здуття живота. Потрапляючи в кишечник, сирі овочі закисають і виділяють газ. Будь ласка, не вживайте сирі овочі під час кожного прийому їжі і добре їх пережовуйте, щоб покращити травлення. Якщо ви їсте овочі, їжте їх варенішими частіше, ніж сирими !
Хоча сирі овочі, як правило, здуваються, це також стосується деяких приготовлених овочів, таких як капуста, яка буде бродити в кишечнику. Це бродіння призводить до утворення газу і, отже, метеоризму. Остерігайтеся споживати занадто багато брюссельської капусти, брокколі, цвітної капусти та іншої капусти, якщо ви чутливі до здуття живота.
- Молочні продукти
Молочні продукти містять лактозу, яку важко засвоїти у дорослих через зниження активності лактази - ферменту, необхідного для правильного травлення. Потрапивши в товсту кишку, лактоза буде бродити і спричиняти здуття живота.
Хліб важко засвоюється і може спричинити розлад шлунку. Краще їсти цільнозерновий або злаковий хліб і підсмажувати білий хліб, що робить його більш засвоюваним.
- Жирна їжа
Жирна їжа важко засвоюється і уповільнює кишковий транзит. Окрім збільшення ваги, вони також сприяють здуттю живота. Віддавайте перевагу кулінарії на пару, воді або у фользі, а не смаженим продуктам.
Що стосується жирної їжі, такої як холодне м’ясо, вона, крім того, що містить багато ліпідів, містить багато солі, що збільшить затримку води та здує живіт.
- Газовані напої
Газ у безалкогольних напоях, як правило, розтягує слизову оболонку шлунка та кишечника, спричиняючи дискомфорт у шлунку та відчуття здуття живота. Тому слід якомога більше уникати газованих напоїв.
- Підсолоджувачі
Якщо ви чутливі до здуття живота, слідкуйте за нежирними продуктами та цукерками без цукру, такими як жувальна гумка, що містить підсолоджувачі. Дійсно, підсолоджувачі будуть бродити і спричиняти метеоризм через виділення газу.
Важливо пам’ятати, що гази і здуття живота є природними явищами і свідчать про те, що ваш травний тракт працює добре. Особливо важливо не повністю виключати продукти зі свого раціону, поки ви в прекрасній формі. Тільки обов’язково обмежте продукти, які вас найбільше турбують, і включіть їх у збалансований раціон.