Продукти для гарного здоров’я очей
Очі - тендітні органи, постійно затребувані в нашому західному світі. Без (у) їх ми загубилися.
Коли стан їх здоров’я погіршується, важко відновити нормальне функціонування.
Їжа може допомогти нам дбати про свої очі щодня.
Зупинимось на цих продуктах, щоб утримати погляд рисі !
Жирна риба: Який взаємозв’язок між прогулянкою на сонці та рибою холодних морів? Вітамін D !
Він відіграє важливу роль у профілактиці короткозорості, і в усій північній половині Франції спостерігається дефіцит через зменшення сонячного світла, оскільки синтез вітаміну D відбувається на шкірі завдяки сонячним променям. !
Жирна риба також багата омега-3, які допомагають запобігти сухості очей.
Переважно вибирайте дрібну рибу, яка менш забруднена, ніж велика, важкими металами, такими як сардини, скумбрія, оселедець, анчоуси і, звичайно, свіжа.
Петрушка: із вмістом 177 мг на 100 г, він є чемпіоном вітаміну С, який запобігає окисленню рогівки та кришталика.
Вибирати свіжий і споживати без помірності !
Чорниця: славиться поліпшенням нічного бачення і випробуваний для цієї мети під час Другої світової війни пілотами Королівських ВПС,чорниця поєднує вітамін С та антоціанідини, компоненти, що підвищують гостроту зору та сприятливо впливають на втому очей.
Морква: вони не просто роблять нас привабливими, вони також захищають наші очі (і надають немовлятам такого смішного помаранчевого кольору щокам, але ми губимось!). Їх бета-каротин є попередником антиоксидантом для вітаміну А. Вони ситі пігменти, що захищають сітківку, особливо проти появи катаракти.
Остерігайтеся недоліків, які можуть спричинити зниження гостроти зору. Готувати варити кілька разів на тиждень.
Ці властивості містяться також у солодкій картоплі, брокколі та зеленій комірці.
Цитрусові фрукти: ці барвисті фрукти, апельсини, лимони, клементини, грейпфрути, дуже багаті вітаміном С.
Вітамін С допомагає захистити рогівку та кришталик ока.
Своєю антиоксидантною дією він запобігає катаракті, хворобі, яка з’являється з віком і, зокрема, викликає сліпучу ніч.
Яйце: вітамін А, що міститься в яєчному жовтку, покращує денний і нічний зір (зауважте, що в яєчному білку немає вітаміну А).
Шпинат, перець, гарбуз і кукурудза: що спільного у них із цими рослинами, проти чого, здається, все протиставляється? Лютеїн і зеаксантин !
Це два антиоксиданти які захищають пляму (центр сітківки) від вільних радикалів, а отже AMD (Дегенерація жовтої плями).
Кунжут: Відкрийте кунжут і ваші очі засвітяться !
Це перш за все його дорогоцінна олія, яку можна вживати щодня і навіть наносити на всю область очей, щоб живити око, запобігати сухості очей і обмежувати появу наліт.
Інші поради щодо здоров’я очей
Користувачі контактних лінз повинні виконувати вказівки лікаря, щоб зменшити ризик зараження.
Відповідно до AAO, наступні стратегії можуть допомогти зберегти здоров'я очей:
- перестати палити
- регулярно проводити огляди очей, особливо якщо в сімейному анамнезі є захворювання очей.
- носіння захисних окулярів при роботі з можливими подразниками очей або небезпечними хімічними речовинами
- мийте руки перед нанесенням контактних лінз
- носіть контактні лінзи лише протягом періоду, рекомендованого лікарем або виробником
- захистіть очі від перенапруження очей, спричиненого комп’ютером, відводячи погляд кожні 20 хвилин на відстані 20 футів протягом 20 секунд
- носити сонцезахисні окуляри на вулиці, оскільки надмірне перебування на сонці може спричинити катаракту
Цукровий діабет є однією з основних причин сліпоти. Людям, які страждають на діабет, слід ретельно контролювати рівень цукру в крові, приймати ліки точно так, як це призначив лікар, і контролювати споживання вуглеводів, орієнтуючись на продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ).
Раннє лікування проблем зі здоров’ям очей може уникнути їх погіршення. Тому людям, які помічають зміни у своєму зорі, слід записатись на повний очний огляд до окуліста-офтальмолога.
Попереджувальні ознаки здоров'я очей
Можливі симптоми, які може виникнути у людини з погіршенням зору, включають:
- часті зміни чіткості зору
- побачити спотворені зображення
- бачачи поплавці або блискавки в полі зору
- зниження периферичного зору