Продукти для красивої та здорової шкіри
Оскільки здоров’я та краса починаються зсередини, харчування відіграє важливу роль, і тому сьогодні ми пропонуємо ряд продуктів, які живлять шкіру, надаючи їй здоров’я, красу та сяйво.
Мигдаль та мигдальне молоко
Завдяки багатому вмісту вітаміну Е мигдаль чудово підходить для шкіри. Також для волосся або нігтів. Але, як і всі насіння та горіхи, перед вживанням їх потрібно зволожити.
Мигдальне молоко є хорошим і зручним рішенням, особливо якщо ви вибрали несолодкий варіант, щоб запобігти порожнім калоріям. Крім того, якщо ви хочете відмовитися від молочних продуктів, це дуже хороший варіант. Ось як зробити мигдальне молоко в домашніх умовах:
Шпинат
Шкіра потребує Омега 3, особливо з природних джерел. Шпинат дуже корисний для шкіри, а також є протизапальним. Це хороше джерело кальцію, заліза, магнію та інших вітамінів і мінералів. Допомагає виводити токсини і підтримує тканини в чистоті.
Лосось
Лосось - найкраще джерело риби для красивої шкіри. Омега-3 жирні кислоти в рибі - це ті, які підтримують шкіру та підтримують хороший рівень колагену, що призводить до уповільнення появи зморшок. Шкіра також стає більш пружною і оксамитовою.
Чорний шоколад
Якісний темний шоколад з високим відсотком какао - друг для шкіри. Постійна кількість антиоксидантів допомагає підтримувати молодість шкіри. Хоча цей вид шоколаду корисніший за інші і містить менше жиру та цукру, все одно не рекомендується вживати більше 2-3 кубиків на день.
Авокадо
Щоразу, коли є можливість, їжте авокадо. Вони дуже корисні, але і смачні, якщо їх приготувати. На додаток до переваг, які він пропонує всередині, є й інші зовні. Авокадо забезпечує шкіру вітаміном Е та кислотами Омега 9. Ви можете раз на тиждень готувати живильну маску зі шматочків пюре авокадо. Нанесіть маску на чисте обличчя і залиште на 15 хвилин і більше. Цю саму маску можна використовувати на волоссі.
Помідори
Щоб захистити обличчя та шкіру, загалом, від шкідливих факторів, добре включати якомога більше помідорів у свій раціон. Антиоксиданти, і особливо лікопін, можуть творити чудеса для шкіри. А помідори в будь-якому випадку містять більше корисних для шкіри вітамінів, таких як вітамін А або С.
Кокосове масло
Для шкіри, а також для волосся або нігтів кокосове масло дуже дорогоцінне. Ви можете використовувати його як в їжу, так і безпосередньо на шкірі або волоссі. Спробуйте придбати якісну кокосову олію, незаймане, холодного віджиму, навіть органічне. Кокосове масло має білий колір і не є рідким при кімнатній температурі.
Він містить багато жирних кислот, таких як олеїнова та лінолева, вітамін Е та мінерали, такі як залізо. Його наносять безпосередньо на шкіру і добре масажують, а також наносять на волосся, як маску, і залишають діяти. Кокосова олія має зволожуючий ефект, допомагає будь-якому типу шкіри, особливо на сухій шкірі. Він також запобігає появі зморшок, а також інших шкірних проблем, екземи, дерматиту, псоріазу. Регулярне використання кокосової олії може запобігти передчасному старінню шкіри та шкіри. Кокосове масло також корисно для захисту здоров'я порожнини рота.
Мед
Мед та його користь відомі століттями. Наше тіло насолоджується усім, що пропонує нам мед, як всередині, так і зовні. Багатий антиоксидантами, мед має антибактеріальні та захисні властивості для шкіри. Це також природне і дуже ефективне рішення для зволоження шкіри.
Існує багато рецептів та поєднань з медом, які можна використовувати на обличчі як маску. Один з найпростіших - покласти дві столові ложки меду і столову ложку соди і змішати їх. Отриману пасту розподіліть по обличчю і залиште на 15-20 хвилин, після чого змийте теплою водою. Шкіра стане чистішою, пори однаковими і стануть більш зволоженими, з більш яскравим зовнішнім виглядом.