Продукти для збільшення (трохи) обсягу сідниць

Якщо ви теж мрієте про ті самі сідниці, що і зірки фітнесу в Instagram, знайте, що це відбувається через спорт. але також через їжу.

продукти

Всі ми мріємо про округлі та вигнуті сідниці, гідні найкрасивіших # Бульбашок в Instagram. Щоб досягти цього, ви повинні не тільки робити багато присідань (з вагами, краще, це ефективніше), але також віддавати перевагу певним продуктам харчування, які мають «збільшувальні» достоїнства для м’язів (а набирати вагу не означає говорити великі, робити не бійтеся). Але які вони ?

1) макарони

Всі спортсмени та любителі бодібілдингу знають, що паста дозволяє досить швидко набрати м’язову масу. Будьте обережні, щоб не втопити їх у соусі та тертих сирах, калорії здебільшого надходять звідти, а не самі макарони.

2) куркума

Ця пряність, про яку ми багато чуємо останнім часом, сприяє росту клітин та створенню м’язової тканини. Ми не соромлячись посипаємо його на своїх стравах або в ранковій каві/чаї (ми знаходимо його у всіх магазинах типу Naturalia).

3) лосось

І вся інша жирна риба (наприклад, тунець або скумбрія), яка в природі має високий вміст білка, чудово підходить для розвитку м’язів.

4) яйця

Як і жирна риба, яйця дають багато білка, який м’язам потрібно для набору ваги. Однак будьте обережні з холестерином, щоб ми не перевищували двох яєць на день.

5) солодка картопля

Або лобода (і навіть коричневий рис). Обидва продукти багаті на амінокислоти, які необхідні для росту м’язів.

6) зелені овочі

Особливо шпинат (але ми вже знаємо, дякую Попаю), який багатий кремнеземом, який також міститься в шкірці огірка, для тих, хто не дуже шпинат.

7) ананас

Або ківі: ці фрукти наповнені вітаміном С, який полегшує нарощування м’язів (і гарантуйте, що м’язи залишаються здоровими, щоб ми швидко їх наповнювали).

8) сухофрукти

Так само, як яйця та лосось, сухофрукти мають природний вміст білка.,

Звичайно, всі ці дієтичні рекомендації повинні супроводжуватися регулярними фізичними вправами, такими як присідання, випади або заняття спортом, які напружують м’язи сідниць, такі як біг або їзда на велосипеді. Якщо ви робите це добре кілька разів на тиждень і дотримуєтесь цих порад, ви повинні швидко побачити різницю. !