Продукти для здорової шкіри - Doctissimo

Шкіра багато в чому відображає те, що ми їмо: її здоров’я та сяйво сильно залежать від дієти. Він постійно оновлюється, що вимагає щодня адаптованих харчових внесків. Секрети красивої шкіри ...

здорової

Здорова шкіра, ні суха, ні груба, це добре харчується шкіра, з якої оптимально оновлюються всі клітини. Для цього необхідно, щоб дієта забезпечувала їх у достатній кількості:

Вітамін А, що покращує регуляцію рівня кератину в поверхневому шарі шкіри та запобігає її висиханню та шорсткості.

=> Найкращі його джерела:

  • Яєчний жовток;
  • Печінка;
  • Жир в молоці та сирі.

Ви також знайдете його у формі провітаміну А у:

  • Яскраво-зелені овочі;
  • Морква і гарбуз;
  • Диня, абрикос, манго.

Цинк, мікроелемент, необхідний для синтезу білка та ділення клітин. Дефіцит цинку ускладнює загоєння і сприяє появі таких шкірних проблем, як дерматит або вугрі.

=> Найкращі його джерела:

  • Устриці та морепродукти;
  • М'ясо;
  • Печінка;

Якщо ви не вживаєте його регулярно, зверніться до:

  • Зародки пшениці;
  • Тверді сири;
  • Волоські та фундук.

Незамінні жирні кислоти, основні складові оболонок клітин шкіри, дефіцит яких послаблює шкіру, роблячи її сухою або дуже чутливою.

=> Щоб отримати достатньо, споживайте:

Принаймні щодня: 1 столова ложка соняшникової, соєвої або кукурудзяної олії;

2-3 рази на тиждень:

  • Риба з холодних морів (тунець, лосось, скумбрія.)
  • Пшеничний зародок;
  • Горіхи або мигдаль.

І не забувайте.

Щоб живити шкіру відповідним кремом. Це допоможе зберегти його гнучкість. І в той же час, масажуючи себе, ви стимулюєте кровотік, який забезпечує клітини шкіри корисними поживними речовинами.