Продукти харчування та харчування проти діареї асортимент Imo®

Деякі продукти харчування або напої можуть спровокувати транзиторну гостру діарею. Виконання правильних дій дозволить вам відновити більш збалансовану систему травлення та запобігти епізодам минущої гострої діареї.

Симптоми діареї

Дізнайтеся про основні симптоми діареї.

Подбайте про свою травну систему

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб доглядати і підтримувати свою травну систему здоровою, наприклад, їсти повільніше, змінювати харчові звички або уникати певних продуктів.

Гарні харчові звички

Ось кілька хороших харчових звичок, які можуть допомогти:

Їжте повільніше

Шлунку потрібно 20 хвилин, щоб подати сигнал мозку, що він переповнений. Отже, якщо ви їсте повільніше, рівень ситості буде досягнутий швидше, а травлення стане легшим.

Пережовуйте їжу

Важливо не нехтувати першим кроком травлення, а саме жуванням. Їжа справді подрібнюється зубами, тоді ферменти, що містяться в слині, починають роботу травлення, зменшуючи харчовий болюс. Робота жування не може бути замінена шлунком і кишечником, тому більші шматочки буде важче засвоюватися.

Не ковтайте занадто швидко

Ковтання їжі швидко призводить до заковтування більше повітря, яке може потрапити в травну систему і вплинути на травлення.

Уникайте важкої та жирної їжі

Важка, жирна їжа займе більше часу, щоб перетравити та напружити вашу травну систему.

Не їжте занадто пізно або занадто важко вночі

В кінці дня ваша травна система працює повільніше. Це означатиме останній прийом їжі принаймні за 3 години до сну.

Викликати їжу та напої

Гостра, тимчасова діарея протягом життя може бути вражена кожною людиною.

Пам’ятайте, ваші симптоми можуть бути не від їжі, яку ви щойно з’їли, а від того, що ви з’їли напередодні. Або це може не мати нічого спільного з їжею, а скоріше з тим, скільки, як швидко або в який час ви їли.

Запобігання метеоризму і здуття живота

Хоча метеоризм не погіршує транзиторну гостру діарею, він все ж вплине на ефективність роботи травної системи. Тож обов’язково обмежте основні продукти, що відповідають за здуття живота та інші метеоризм:

Безалкогольні напої та жувальні гумки що вводять повітря в травну систему;
Різні капусти: червонокачанна, білокачанна, брюссельська, романеська, кавалерська, головна, цвітна та ін. оскільки вони ферментують і виробляють гази, які накопичуються в шлунку або кишечнику.
Різний горох: нут, колотий горох та ін.

Як уникнути їжі, що викликає

Якщо у вас діарея, яка може бути пов’язана з вживанням певної їжі, ви можете спробувати визначити її, ведучи журнал того, що ви їсте щодня, і коли симптоми з’явилися вперше.

Візьміть великий зошит, щоб ви могли використовувати одну сторінку на день.

Запишіть абсолютно все, що ви їсте та п'єте, включаючи приправи, приправи (якщо це можливо) та напої
Опишіть рівень стресу протягом дня. Ви можете бути здивовані його впливом
Шукайте подібні інгредієнти. Приклад: макарони, піца та бутерброди - це різні страви, але всі вони містять пшеницю
Як правило, починають з їжі, а потім зосереджуються на інгредієнтах. Визначивши продукти, які можуть бути шкідливими, спробуйте знайти відповідальні інгредієнти.
Думайте довгостроково. Спочатку ви можете не помітити подібності, але вони з’являться поступово, і ви можете обговорити їх зі своїм лікарем.

Не тільки їжа може спровокувати транзиторну гостру діарею. Для деяких людей причиною або посиленням симптомів можуть бути різні напої. Тож обов’язково запишіть, що ви їсте, але і те, що ви п’єте.

Розбийте спусковий посуд

Можливо, ви виявили, що вживання макаронних виробів з томатним соусом викликає діарею, але ви не впевнені, який інгредієнт шкідливий. Щоб це дізнатись, спробуйте їсти макарони без томатного соусу і навпаки. Те саме стосується всіх видів страв.

Шкідливі для вас волокна ?

У деяких людей дієта з високим вмістом клітковини може викликати діарею або погіршити її наслідки. Але майте на увазі, що є два типи клітковини:

Розчинна клітковина. Вони включають кілька сполук: пектин, камеді, слизи та ін. Кажуть, що їх використовують для бродіння, оскільки вони є джерелом енергії для кишкових бактерій. Клітковина збільшує виведення калу через їх вплив на склад калу та транзит товстої кишки.
Нерозчинна клітковина. Вони мало або не засвоюються бактеріями. Вони зв’язуються з водою, що збільшує основну частину перетравленої їжі. Ці, важчі, рухаються швидше. Транзит прискорений. Ці волокна містяться у зовнішній оболонці насіння та злаків, у шкірі певних фруктів та овочів ... Продукти, виготовлені з цих продуктів, такі як хліб, також містять волокна.

Яку їжу віддавати перевагу при діареї ?

Вибирайте варені фрукти та овочі, що містять розчинні волокна, такі як пектин, оскільки вони, здається, впливають на діарею. 1

Ви також можете слідувати рекомендаціям нашої таблиці продуктів, щоб знайти шлях 2:

Їжа, рекомендована при діареї	Продукти, яких слід уникати при діареї
Звичайний йогурт, твердий сир	Все молоко, десертний крем
Вся птиця, вся риба, яйце, яловичина	Копчене м'ясо та риба, нарізка з м'яса, смажена їжа, страви в соусі
Макарони, рис, манка, картопля	Бобові (сочевиця, червона квасоля та ін.), Хліб з непросіяного борошна або зерна
Варені овочі: морква, кабачки, зелена квасоля, баклажани, буряк	Всі інші овочі
Банан, груша, айва в компоті або напівготовне варення, якщо це можливо	Всі інші фрукти, сухофрукти
Вода з під крану	Води, багаті магнієм, газовані напої, кава, чай
Рослинні олії, чебрець, лавровий лист, кмин	Варений жир, оцет, гірчиця, майонез, сметана, петрушка, спеції, перець

Регулярно і рясно зволожуйте

Однією з небезпек діареї є зневоднення. Тому пийте мінімум 2 л води, але також супи та трав’яні чаї без цукру.

Уникайте мінеральних вод, багатих магнієм та фруктовими соками, оскільки вони збільшують частоту спорожнення кишечника. Що стосується кави та гострих напоїв, то вони подразнюють слизову оболонку травлення.

Наша порада: віддайте перевагу солоним напоям, багатим натрієм та калієм. Насправді сіль, натрій і калій у великій кількості виводяться при діареї, в той час як вони допомагають організму підтримувати достатній баланс рідини та електролітів.

Знайдіть збалансовану дієту

Всі зазначені дієтичні обмеження стосуються лише діареї. Після закінчення періоду минущої гострої діареї поступово вводьте у свій раціон фрукти, овочі, бобові, цілісні продукти (тобто нерафіновані) та молочні продукти.