Продукти харчування; товстіти; Овочевий
Які продукти є справжніми факторами збільшення ваги? Як ви робите кілограми? Відповіді на ці запитання можуть бути не такими, як ви думаєте. Жир, зерно, крохмаль та цукор перевіряються. Давайте роз’єднаємо істинне від хибного через п’ять отриманих ідей ...
ПОМИЛКОВИЙ
Ми повинні покласти край ліпофобії! Ми всюди чуємо, що жир (з їжі) відповідає за жир (з живота), але це не так спрощено, як це !
Люди мають життєво важливу потребу у великій кількості жиру, щоб управляти своїм тілом (щонайменше 30% їх раціону). Ліпіди беруть участь у клітинному будівництві, нейромедіації та транспорті вітамінів, гормонів та білків. Вони є офіційним постачальником енергії організму.
Хоча вибір ліпідів є важливим для здоров’я, вживання менше жиру не змушує вас довго худнути (детальніше в цій статті).
ІСТИНА
Доведено і доведено, що цукор, який є недавньою їжею в історії людського харчування, не корисний для фігури. Він діє на мозок як справжній наркотик і штовхає нас споживати все більше і більше, незважаючи на всі шкідливі наслідки, які це спричиняє (надмірна вага, діабет, гіпертонія, прискорене старіння, ниркова недостатність, кандидоз, когітивні розлади ...). Словом, цукор - це солодкість, яка хоче нам нашкодити .
ПОМИЛКОВИЙ
Цукор залишається цукром! Незважаючи на те, що фруктоза, сироп агави та стевія є помірними продуктами для шлунково-кишкового тракту, вони викликають звикання та мають такі ж шкідливі ефекти, як і «класичний» цукор. Час від часу трохи ласуйте, добре, але це не повинно стати звичкою !
Слідкуйте за "прихованим цукром", який міститься в промислових продуктах харчування, а не тільки в цукристих продуктах. По можливості виключіть усі препарати, що містять цукор, незалежно від його форми.
Істинно і хибно !
Крохмалисті продукти - це категорія продуктів для ублюдків і, як на мене, застарілі. Вони включають продукти рослинного походження з високою часткою крохмалю та складних вуглеводів. Є як зернові, так і бобові (бобові) або бульби (картопля, солодка картопля, ямс).
Хоча бобові є основою здорового харчування, навіть цільні зерна не допомагають вам схуднути! (див. помилкове уявлення № 5 нижче). Тож не обманюйте себе інформаційною кампанією щодо харчових продуктів (не) з крохмалистими продуктами.
ПОМИЛКОВИЙ
Серйозне дослідження показує, що, хоча зерна знижують відсоток жиру в організмі, вони не допомагають зменшити вагу. Саме на цій тонкощі грає агро-зернова промисловість, щоб змусити нас твердо, як залізо, повірити, що злаки є продуктами для схуднення. Ще раз, зрозумійте це прямо в голову саме вуглеводів (цукру та крохмалю) вам слід стежити, коли ви хочете схуднути, а не жири (ліпіди) .
Чи знаєте ви про інші помилкові уявлення, які ви хотіли б розшифрувати? Або у вас є приклади усталених істин, які є помилковими ?
Розкажи мені все в коментарях !
Подібні статті
17 коментарів до "Їжа, яка" робить вас товстим "
Здравствуйте,
Запрошую вас переглянути посилання на отриману ідею № 4:))
З повагою
Я це виправив, дякую!
Здравствуйте,
Ви кажете, що пластівці не є необхідними, але все ж вони необхідні у вегетаріанській дієті?!
Привіт Джастін,
Я давно написав цю статтю, і це правда, що моя позиція трохи радикальна. Тож я переписав параграф про крупи.
Дякуємо за пильність 🙂
Дякую за вашу відповідь та ведення блогу. 🙂 Я був вегетаріанцем лише кілька місяців, тому намагаюсь трохи прочитати. Також не завжди легко між глютеном (або, принаймні, відновленням) та низьким рівнем ig.
І, нарешті, велике спасибі за меню, яке ви робите доступним. Дуже зручно не робити їх і мати можливість копатись у своїх ідеях ! (:-)
Будь ласка, йдіть за мною і не соромтеся висловлювати свою точку зору. Дебати збагачують мислення 🙂
Я бачу твою відповідь лише в грудні минулого року! 🙁
І дякую за ваш відгук.
Я сам у випадках, про які ви говорите: розлади харчування та набір ваги після низькокалорійної дієти. Я занурений у “дієтичні” суперечності, і я насправді не знаю, як самогодуватися.
Я завжди відчуваю вину за те, що мені потрібно їсти, щоб бути здоровим і схуднути ... А хто каже, що провина також означає втрату контролю і це пекельне коло.
Ось чому я висунув ідею спочатку переорієнтуватись на ваші „РЕАЛЬНІ почуття голоду.
Але навіть це залишається дуже важким, оскільки емоційне відіграє важливу роль і іноді може все зіпсувати.
Інші дилеми для мене, ваші рецепти та меню приємні, але читаючи їх, я автоматично кажу собі: «але якщо я буду їсти саме так, я буду голодний! І як нам завжди кажуть "що ми не повинні перекушувати між їжею", що робити ?
Я скептично ставлюсь до ліквідації злаків, тому що для мене вони дозволяють мені довгий час бути ситим і уникати потрапляння брусків?
Крім того, я завідуюча пекарнею, тому багато часу проводжу на кухні (без вишуканих страв, а швидше перекушую), раптом у мене немає бажання і особливо немає часу готувати один раз вдома: чи є у вас поради, як звільнити час чи знайти мотивацію готувати?
Заздалегідь дякуємо за ваш відгук.
Дійсно, складно переорієнтуватись на свій раціон, оскільки до нас надходить так багато “поживних” та суперечливих повідомлень.
Для вас буде потрібно зробити багато роботи над своїм почуттям ситості та своєю провиною. Як ви вже згадали, це займає багато часу, з прогресом і регресіями.
Спочатку спробуйте дотримуватися мого меню (ви можете готувати одну і ту ж страву кілька днів поспіль, якщо у вас є залишки їжі, або змінювати дні, якщо ви поважаєте харчування PL та GP). Кількості наводяться як вказівка, вам залишається з’їсти, а перш за все, не передбачайте, кажучи собі: "Я буду голодним".
Якщо ви голодні між прийомами їжі, зверніться до закусочних меню. Немає проблем робити невеликі перекуси між прийомами їжі, якщо вони заплановані та визначені (а не проковтуючи все, що проходить в межах досяжності).
З іншого боку, я ніколи не говорив, що нам слід виключати крупи, просто обмежувати їх і добре вибирати, щоб уникнути набору ваги.
Ще одне питання, більш особисте, на яке ви можете відповісти мені електронною поштою, якщо хочете: яку контрацепцію ви використовуєте? Це може мати величезний вплив на апетит і ситість. Говорю свідомо.
Звичайно, важко харчуватися збалансовано, коли у вас мало часу (або схильності) до приготування їжі. Ви можете витратити час на вихідні або вихідні, щоб приготувати трохи більше. Або коли ви готуєте, готуєте у великих кількостях і готуєте чашку ”, це інше рішення. Ви повинні сприймати час приготування їжі не як звичну роботу, а як час, коли ви піклуєтеся про себе та людей, які поділять вашу їжу. Робіть ринки, пробуйте на смак та вимірюйте інгредієнти, які ви готуєте, коротше залучайтесь до кухні за межами харчових аспектів, і ви побачите, що отримаєте хоча б трохи смаку.
Дякую, я отримав обидва.
Чи можете ви підтвердити мені, чи меню цього тижня (50) є фазою 1 або мені потрібно повернутися до попередніх меню для фази схуднення?
Чудово !
Дотепер усі меню перебувають у фазі 1 🙂
Дякуємо за щедрість вашого блогу.
Я не отримав, хоча і передплатив бюлетень, двох документів, які ви пропонуєте. Не могли б ви надіслати їх мені?
сердечно
Я щойно надіслав вам електронний лист із доданими двома документами. Якщо ви його не отримали, уважно перевірте папку зі спамом.
Бажаю вам приємного дня 🙂
Я думаю, що це навіть складніше, ніж це ... Наприклад: останні 21 день ми безтурботно їли вдома лікарів загальної практики та лейкоцитів, ледве більше “крохмалистих продуктів”, ніж у попередні тижні, зокрема, бобових та злакових культур, і виключно 3-й тиждень 2 десерти на вихідних. Для моєї ваги це не має жодних наслідків: я не маю ваги втрачати. Але у мого чоловіка це, здавалося, спричинило "затори", і тому протягом 15 днів він не худнув. Однак при останньому зважуванні, після 3-го тижня, на 1 кг менше, раптово, за тиждень! Я досі не зрозумів, чому, оскільки насправді не було ніяких змін у харчових звичках (і, швидше, навіть стабілізуючому десерті) або у фізичних навантаженнях ...
Щодо зернових культур, на жаль, ми навряд чи могли б обійтися без них, хоча б лише для супроводу бобових культур, оскільки саме їх асоціація дозволяє нам отримати найкраще від обох, особливо у випадку вегетаріанської або веганської дієти.