Продукти харчування з «прихованим» вмістом цукру - AlistMagazine
Є багато продуктів, які, на вашу думку, мають здорові інгредієнти, але які, насправді, приховують більший вміст цукру, ніж класичні солодощі, з кількістю цукру «в полі зору». Якщо ви хочете зменшити споживання рафінованого цукру у своєму раціоні, уважно читайте етикетки продуктів і готуйте якомога більше продуктів вдома з контрольованими інгредієнтами.
Зазвичай в ароматизований йогурт з фруктами додається цукор. Якщо ви хочете бути впевнені, що йогурт не містить цукру, виберіть простий, натуральний асортимент або додайте свіжі або заморожені фрукти.
Як і йогурт - якщо його не готують вдома, є велика ймовірність, що він буде містити цукор серед інших компонентів. Приготуйте свій власний мигдаль, кеш'ю, волоський горіх, інжир або фініка.
Кетчуп, гірчиця, барбекю та салатні заправки містять сіль і цукор. Якщо ви хочете бути впевнені, що цукор не є одним із інгредієнтів, шукайте ці продукти на полицях дієтичних продуктів.
Якщо ви не вибрали простий еспресо з молоком (без додавання цукру), швидше за все, у вас у келиху є калорійна бомба і солодке. Кава у великих ланцюгах містить сиропи та ароматизатори з високим вмістом цукру, і якщо ви додаєте вершки, ви брали свою порцію солодощів протягом місяця однією склянкою "кави".
Більшість сортів рослинного молока - мигдаль, овес, кокос містять цукор. Ретельно шукайте асортименти без цукру або готуйте власне рослинне молоко вдома, найсмачнішим і вершковим є молоко кешью, яке тримається в холодильнику до чотирьох днів.