Продукти, які борються з холодом Ваша аптека
Симптоми застуди варіюються від закладеності носа, болю в горлі, чхання до лихоманки та головних болів. Застуда виникає, коли імунна система недостатньо сильна і дозволяє вірусу заразитися.
Є багато продуктів, які можуть зіграти важливу роль у профілактиці та лікуванні застуди. Правильне харчування необхідно, коли ми боремося з хворобою. Відкрийте для себе приголомшливі страви, які борються із застудою.
сардини
Жирна риба багата жирними кислотами Омега-3, які зменшують ризик серцево-судинних захворювань та запалень. Сардини є одним з найважливіших джерел жирних кислот Омега-3. Більше того, вони містять багато корисних речовин, які зміцнюють імунну систему. Ви можете вибрати консервовані сардини в оливковій олії для додаткової бадьорості.
солодкі перці
Одним з найважливіших джерел вітаміну С є болгарський перець. Вітамін С використовується як для зміцнення імунітету, так і для лікування респіраторних інфекцій, допомагаючи полегшити симптоми застуди.
Добавки вітаміну С, призначені лікарем, можуть скоротити тривалість застуди та полегшити вираженість симптомів. Вони особливо показані людям похилого віку, хронічним курцям та дітям.
гриби
Вони багаті вітамінами групи В, селеном та антиоксидантами, забезпечуючи тим самим переваги для імунної системи. Вони мають противірусну дію, і їх споживання визначає вироблення клітин, які борються з інфекціями.
Низька кількість селену асоціюється з більшою частотою застуд, а вітаміни групи В підтримують імунну систему міцною.
Курячий суп
На базовому рівні курячий суп зволожує, розріджує слиз і полегшує біль у горлі. Крім того, він може мати дивовижні лікувальні властивості, згідно з деякими дослідженнями: інгредієнти курячого супу (курка, цибуля, морква, солодка картопля, петрушка та ін.) Мають протизапальні властивості, що може полегшити симптоми і скоротити тривалість інфекцій тракту. верхній респіратор.
Шкірка цитрусових
Цитрусовий сік багатий вітаміном С, і їх регулярне споживання допомагає підтримувати імунну систему в оптимальних параметрах. Однак їх оболонка також має дивовижні властивості. Він містить природну речовину (лимон), яка може бути корисною при сильних застудах.
Простий спосіб ввести в раціон шкірку цитрусових - це за допомогою фруктового соку, змішаного з їх шкіркою, даної на дрібній тертці.
імбир
Його можна вживати як такий, так і у вигляді багатьох страв, від солоних до солодких. Він має цілющі властивості при багатьох недугах, включаючи застуду. Імбирний чай корисний для лікування легких простудних захворювань, які не пов’язані з лихоманкою. Якщо додати лимонний сік і мед, можна отримати корисний напій для розрідження слизу та проти нудоти.
Бажано додавати ці продукти в раціон як для профілактики, так і для лікування застуди та грипу. Кількість повинна бути помірною, але достатньою, щоб отримати корисні антивірусні властивості. Не рекомендується приймати харчові добавки без консультації фахівця.