Продукти, які борються з прищами

Деякий час тому я представив у статті ті продукти, які посилюють прищі. Якщо ви також стикаєтеся з цією проблемою, вам потрібно краще знати своїх союзників: сьогодні ми звертаємо свою увагу на продукти, які борються з прищами.

Прищі - це шкірна проблема, яка може спричинити утворення багатьох типів «горбків» на поверхні шкіри. Ці утворення можуть виникати де завгодно на тілі, але найчастіше їх можна побачити на обличчі, шиї, спині та плечах.

Прищі найчастіше провокуються гормональними змінами в організмі, тому частіше зустрічаються у дітей та підлітків, які перебувають у статевому дозріванні.

Які продукти, на думку фахівців, допоможуть вашій шкірі?

Вживання їжі з низьким глікемічним індексом, що складається зі складних вуглеводів, може зменшити ризик розвитку вугрів. Складні вуглеводи містяться в таких продуктах харчування:

• цільного зерна,
• бобові,
• необроблені фрукти та овочі.

Також вважається, що продукти, що містять такі інгредієнти, корисні для нашої шкіри, оскільки зменшують запалення:

• цинк, важливий мінерал
• вітаміни А та Е.
• хімічні речовини, що називаються антиоксидантами.

Деякі з "шкіряних" варіантів:

• жовті та оранжеві фрукти та овочі, такі як морква, абрикоси та солодка картопля;
• шпинат та інші листові овочі або салати з темно-зеленим листям
• помідори
• чорниця
• цільнозерновий хліб
• коричневий рис
• лобода
• м’ясо індички
• гарбузове насіння
• квасоля, горох і сочевиця
• лосось, скумбрія та інша жирна риба
• горіхи.

Наше тіло відрізняється, і деякі люди виявляють, що вони відчувають більш неприємні ознаки, викликані прищами, коли їдять певні продукти. Під наглядом лікаря було б корисно поекспериментувати зі своїм харчуванням, щоб побачити, які продукти найкраще підходять для вас.

Які інші продукти допомагають вам боротися з прищами

Бразильські горіхи

Вони багаті селеном, потужним антиоксидантом, який, здається, допомагає полегшити прищі. Особливо добре діє селен у супроводі вітамінів А та Е, тому їжте бразильські волоські горіхи з мигдалем та, можливо, декількома паличками червоного болгарського перцю.

Квасоля, птиця, риба (та інші продукти, багаті цинком)

Ніхто точно не знає, чому, але якщо ви отримуєте достатню кількість цинку зі свого щоденного раціону, ви зможете зупинити епізоди, коли прищі не дають вам спокою. Цинк також допомагає організму засвоювати вітамін А - ще одну важливу поживну речовину для здорової шкіри.

Лосось, насіння льону (та інші продукти, багаті омега-3 жирними кислотами)

Деякі дерматологи вважають, що жирні кислоти Омега-3, які допомагають утримати запалення, можуть допомогти тримати прищі під контролем. Така жирна риба, як лосось, сардини та скумбрія, містить велику кількість жирних кислот Омега-3, а також насіння льону та румунські горіхи.

Солодка картопля, морква, дині, болгарський перець (та інші продукти, багаті бета-каротином)

Бета-каротин (міститься в багатьох помаранчевих, жовтих та червонуватих фруктах та овочах) перетворюється в нашому організмі на вітамін А, один з поживних речовин, який сприяє збільшенню користі селену для шкіри.

Фрукти та овочі

Вчені зазначають, що дієти, багаті фруктами та овочами та містять невелику кількість рафінованих продуктів, таких як білий цукор та біле борошно, можуть допомогти уникнути вугрів на шкірі.

Апельсини, помідори, кавун (та інші продукти, багаті вітаміном С)

Корисний вітамін С не вилікує прищі від прищів, але оскільки цей вітамін зміцнює клітинні стінки, він може захистити шкіру від рубців, які прищі можуть залишити позаду. Флавоноїди, які часто надходять із природних джерел, також діють як природний протизапальний засіб, що збільшує цілющу дію вітаміну С.

Мигдаль, яйця, зелені листові овочі (та інші продукти, багаті вітаміном Е)

Антиоксидант під назвою вітамін Е допомагає шкірі загоїтися від пошкоджень і рубців, викликаних прищами. Отримати занадто багато вітаміну Е з нежирної дієти непросто, але нерафіновані (з мінімальною обробкою) рослинні олії, горіхи всіх видів і цільні зерна є чудовими джерелами.

---