Продукти, які не дають окулярів
Здоров’я очей також можна підтримувати, вводячи з раціону продукти, які допомагають оку гостро відчувати протягом більш тривалого періоду часу.
Коли ми старіємо, ми виявляємо, що наш зір слабшає, ми можемо розрізнити досить контури і взагалі ніяких деталей, навіть в окулярах на носі.
Хороша новина полягає в тому, що існує ряд продуктів, які, введені в дієту, допомагають нам тривалий час тримати зір.
Однією з продуктів, про яку всі знають, є звичайна морква, яка, як і інші апельсинові овочі та фрукти, містить бета-каротин, тип вітаміну А, який допомагає сітківці та іншим частинам ока працювати оптимально. Моркву слід їсти принаймні два рази на тиждень як салат, в поєднанні з яблуками або просто чистити і мити.
Інші вітаміни та мінерали однаково необхідні для здоров’я очей. Наприклад, такі зелені овочі, як салат, шпинат, ендівія, зелена квасоля або цибуля-порей містять лютеїн та антиоксиданти, які різні дослідження пов’язують із зниженим ризиком захворювань очей, таких як дегенерація жовтої плями або катаракта.
Яйця містять крім лютеїну та зеаксантину (сильний антиоксидант) та цинк, також корисні для зменшення дегенерації жовтої плями.
Малина, ожина, полуниця, шовковиця, цитрусові фрукти багаті вітаміном С, дуже хорошим антиоксидантом, який разом з вітаміном Е виконує роль захисту ока та запобігання розвитку катаракти. Вітамін Е може засвоюватися з мигдалю, вживання якого може забезпечити половину потреб організму.
Така жирна риба, як тунець, лосось, анчоуси, скумбрія, багата жирними кислотами, які захищають око від висихання.
Тому, якщо ми хочемо мати здорові очі, не завадить захищати їх, щоб ми могли добре бачити навіть у старості.