Продукти, які слід їсти і яких слід уникати на гарному рівні холестерину HuffPost Life

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до нових законів ЄС про захист даних, ми (Oath), наші постачальники та наші партнери повинні отримати вашу згоду, щоб розміщувати файли cookie на вашому пристрої та збирати дані про ваше використання продуктів та послуг Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізувати рекламу в продуктах Oath (а в деяких випадках і в продуктах-партнерах). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір, натиснувши тут.

я згоден

"Наш організм виробляє близько 85% холестерину, який присутній в нашому тілі, а інші 15% надходить з їжі, яку ми споживаємо", - пояснює дієтолог Кіран Бейнс.

Існує три типи холестерину: хороший (ЛПВЩ), поганий (ЛПНЩ) та тригліцериди. Поганий холестерин пов'язаний із захворюваннями серця та проблемами, тоді як хороший допомагає зменшити наявність шкідливих речовин в артеріях. Натомість тригліцериди складають п’яту частину холестерину в крові, що може бути вищим у людей із надмірною вагою, малою фізичною активністю, курінням та/або поганим харчуванням.

Вживання від 2 до 3 столових ложок ненасичених жирів на день є частиною збалансованої дієти. Кіран Бейнс також радить людям з проблемами холестерину намагатися максимально обмежити споживання трансжирів та насичених жирів.

Дізнайтеся, які продукти допоможуть знизити рівень холестерину, а які лише погіршать:

Ця стаття, спочатку опублікована на Huffington Post Canada, була перекладена з англійської мови.

---