Продукти, корисні для мого волосся всі 4; привілей; гір для крині; знову здоровий
Риба - хороша їжа для волосся завдяки вмісту білка
Білок необхідний для здорового, повного волосся. Доказ: а дефіцит білка може спричинити випадання волосся. Логічно, коли ми знаємо, що білки необхідні виробництво кератину, речовина, що становить понад 95% волокна волосся.
Серед найкращих джерел білка риба посідає дуже високе місце, будь то нежирна риба, така як тріска, або жирна риба, як лосось. Остання також є чудовим джерелом омега-3, жирних кислот, дуже корисних для здоров’я волосся, шкіри, нігтів.
Ви не любите рибу? Не панікуйте: є й інші продукти, корисні для волосся під категорією «важливі джерела білка». Особливо подумайте про птицю та інше нежирне м’ясо.
З іншого боку, обмежте м’ясні нарізки та червоне м’ясо, занадто жирне або остерігайтеся своєї лінії. Якщо ви вегетаріанець, замість цього зверніться до водоростей спіруліни та соя щоб заповнити білок.
Сочевиця та інші бобові, хороша їжа для волосся
Сочевиця є цікавим джерелом білка, заліза та цинку одночасно: три необхідні поживні речовини для здорового та красивого волосся. Залізо, зокрема, підвищує рівень гемоглобіну в крові, внаслідок чого покращується оксигенована шкіра голови.
Він також бере участь у процесі відростання волосся, як і цинк. Останнє також дозволяє мати гарне, блискуче волосся.
Порада: щоб варіювати меню, чергуйте їх з іншими бобовими, які корисні для волосся, такими як квасоля та квасоля.
Завантажте чудові вітаміни групи В для волосся зі злаками
Зернові культури вважаються хорошою їжею для волосся завдяки високому вмісту вітаміни групи В.
Від вітаміну В1 до вітаміну В12 всі вони по-своєму сприяють красі волосся: одні, наприклад, регулюють вироблення шкірного сала у шкірі голови, а інші надають блиск волоссю або зміцнюють коріння волосся.
Щоб зробити добре, ми повинні зосередитися на Цільного зерна, багатша на вітаміни, ніж рафінована крупа.
Найкраще з найкращих: зародки пшениці, дуже багатий вітамінами B1, B2, B3, B6 і B9. Також пам’ятайте, що слід регулярно чергувати різні види круп, щоб споживати всі вітаміни групи В.
4. Гуава та інші фрукти, багаті вітаміном С
Серед продуктів, корисних для волосся, гуава виділяється високим вмістом вітамін С, особливо необхідний для росту волосся. Це також сприяє їх бадьорості: без цього вітаміну волосся швидко стають слабкими і ламкими.
Окрім гуави, папайї, болгарського перцю (так, якщо це насправді фрукт, хоча його використовують і як овоч), ківі, апельсин та манго також є цікавими джерелами вітаміну С.