Продукти, корисні для вагінального здоров’я, які слід вживати навіть у менопаузі
Наша дієта безпосередньо впливає на здоров’я піхви, як би дивно це не звучало. Вагінальний рН повинен бути між 3,8 і 4,5, а коли він не збалансований, він створює ідеальне середовище для розмноження бактерій.
Вагініт та інфекції сечовивідних шляхів можуть виникати через дисбаланс вагінального рН. Для здорової піхви необхідні правильна гігієна та регулярні відвідування гінеколога.
Але те, що ви не знали, це те, що їжа, яку ви їсте, може допомогти зберегти вагінальне здоров’я - ось деякі продукти, корисні в цьому відношенні, особливо якщо ваше тіло перебуває в передклімактеричному періоді:
журавлина - Їх часто рекомендують при лікуванні інфекцій сечовивідних шляхів. Як свіжа журавлина, так і натуральний журавлинний сік містять антиоксиданти та інші сполуки, які борються з інфекціями.
Дослідження на місцях показують, що журавлина особливо ефективно запобігає інфекціям сечовивідних шляхів у жінок, які стикаються з такими повторюваними інфекціями. Журавлина рекомендована для здоров’я піхви, оскільки вона містить антибактеріальні сполуки, а також вітаміни, що зміцнюють імунітет.
Солодка картопля - особливо корисні для жінок, які хочуть завагітніти, оскільки це також зміцнює та захищає стінки матки.
Пробіотики - продукти, багаті пробіотиками, такі як кефір, йогурт або квашена капуста, також корисні для здоров'я піхви, а не тільки кишечника. Цей тип ферментованої їжі врівноважує вагінальний рН та бореться з інфекціями. Пробіотики також надзвичайно ефективні у профілактиці грибкових інфекцій, таких як ті, що викликають кандидоз.
волоські горіхи - містять високу концентрацію вітаміну Е, який зміцнює вагінальні м’язи. Це особливо корисно для жінок, які збираються народжувати природним шляхом. Більше того, вітамін Е допомагає зволожувати слизову оболонку піхви, підтримуючи її вологою та запобігаючи вагінальній сухості. До цієї категорії також належить пекан, але також кешью.
соєвий - Фітоестрогени, що містяться в сої, є здоровими для піхви, особливо у жінок, які стикаються з низьким рівнем естрогену - наприклад, у жінок, у яких почався менопауза. Фітоестрогени імітують природний естроген організму. Більше того, вони борються з сухістю піхви.
Авокадо - багатий корисними жирами, вітаміном B6 і калієм, авокадо підвищує рівень естрогену в організмі, зміцнює вагінальні стінки, а також сприяє підвищенню лібідо.
Продукти, багаті жирними кислотами - Незамінні жирні кислоти Омега 3 стимулюють кровообіг у піхвовій області. Вони також борються із сухістю піхви, але також заспокоюють менструальні болі.
Вода - Споживання води також дуже важливо для збереження вагінального здоров'я. Гідратація - це те, що дозволяє піхві нормально функціонувати, а також виводити токсини та бактерії, які тут можуть накопичуватися.
часник - завдяки своїм антибактеріальним властивостям часник можна використовувати для боротьби з грибковими інфекціями у піхві. Її потрібно їсти сирою, щоб бути ефективною.
Продукти, яких слід уникати для підтримки вагінального здоров'я
Є також продукти, які створюють дисбаланс у піхві та сприяють інфекціям та іншим станам. Це їжа з високим вмістом нездорових жирів, перероблена або з високим вмістом цукру.
Які інші корисні продукти харчування рекомендуються (і) при менопаузі
лосось - Він, поряд з іншими видами жирної риби, містить велику кількість жирних кислот Омега 3. Ці корисні жири допомагають при вагінальній сухості, особливо у жінок в менопаузі. Інші продукти, багаті на Омегу 3, це: лляне масло, яйця, румунські горіхи та соя.
Рослинні жири - Тут ми також говоримо про жирні кислоти Омега 3, які допомагають кровообігу, оскільки кращий кровотік означає краще лібідо. Дослідження 1 показало, що ці незамінні жирні кислоти, а також інші корисні жири, що містяться в обліпиховій олії (пальмітолеєва кислота, лінолева кислота, олеїнова кислота та пальмітинова кислота), допомагають боротися з сухістю піхви у жінок в постменопаузі.
Яблука - Ці фрукти містять певні фітоестрогени та антиоксиданти, які сприяють стимулюванню вагінального кровотоку. Згідно з дослідженням 2014 року, яблука сприяють кращій статевій функції та допомагають змащувати піхву.
Це дослідження 2 показало, що жінки, які їли яблуко один раз на день, мали краще статеве життя. Вважається, що фітоестроген, що міститься в яблуках (флоридин або флоридин), підтримує кращу статеву функцію, стимулює статеве збудження, змащення піхви та здатність до оргазму.