Продукти, корисні для здоров’я зубів - DENTAPLUS
Те, що ви їсте, сприятиме набагато кращому загальному здоров’ю, а також допоможе запобігти появі порожнин, пародонтозу та гінгівіту. Деякі продукти з цим роблять чудеса.
Ще з маленьких років мати, бабуся, тітушки, вчитель і т. Д. Казали вам, що вам потрібно пити молоко, щоб мати здорові кістки і зуби? Здогадайтесь: вони мали рацію!
Високе споживання кальцію в дитинстві та підлітковому віці, коли формуються зуби та щелепа, є важливим для їх росту, але також і далі. Якщо дієта має низький вміст кальцію, то організм виводить з кісток і зубів кальцій, необхідний для його функціонування. Що стосується зубів, цей аспект призводить до їх ослаблення та до підвищеного ризику карієсу.
Продукти з високим споживанням кальцію - це молоко, сир, йогурт, а також певна риба, наприклад, сардини без кістки та лосось, а також деякі овочі, такі як капуста та брокколі.
Вживайте від двох до чотирьох порцій молочних продуктів на день, щоб підтримувати споживання кальцію.
Тіло потребує вітаміну С для відновлення тканин та запобігання запалення. Таким чином, не дивно, що люди, які споживають менше рекомендованої добової дози 75-90 мг вітаміну С, мають набагато більший ризик гінгівіту. Гінгівіт є найбільш "легким" захворюванням ясен і проявляється запаленням і кровоточивістю ясен.
Їжте щонайменше один цитрусовий фрукт (апельсин, мандарин, грейпфрут) або ківі на день. Таким чином забезпечується необхідне споживання вітаміну С.
Міцніші фрукти та овочі - наприклад, яблука, груші, селера або морква - також дуже корисні для ваших зубів, оскільки їх міцна і злегка шорстка текстура надає абразивний вплив на зуби і допомагає виводити бактерії. Крім того, ці продукти необхідно добре пережовувати, що утворює багато слини, а слина нейтралізує бактерії в роті.
Вода корисна тим, що промиває зуби бактеріями. Ідеально мати можливість споживати воду з високим рівнем фтору, оскільки це допомагає запобігти появі порожнин.
Їжі, якої слід уникати
Цукерки, особливо клейкі та карамелі, які прилипають до зубів і потрапляють у проміжки між зубами. Цього слід уникати. Крім того, слід якомога більше уникати газованих соків, оскільки вони завдають два удари по зубах: цукру та кислоти.