Продукти, що борються з неприємними наслідками холодної пори року
Менше світла, холоду, занадто великі перепади температур удень та вночі, як у той період, який ми переживаємо зараз, але також дефіцит вітамінів, мінералів та харчових волокон, спричинений хаотичним, нездоровим харчуванням, послаблює та розбалансовує організм, піддаючи вам набагато легше сезонні захворювання.
Таким чином, дефіцит цинку в організмі, необхідний для здорової імунної системи, робить вас простудними частіше і легше. Цинк посилює природну стійкість організму та зменшує симптоми застуди, якщо вона вже настала. Цинк можна придбати через постійне вживання горіхів, фундука, яєць, птиці, насіння, риби, пивних дріжджів.
Якщо ви відчуваєте втому, незважаючи на достатній сон, тобто сім-вісім годин на ніч, можливо, це нестача магнію, необхідного для нормальної роботи м’язів і нервів. Магній можна отримати з темно-зелених овочів, картоплі, буряка та фруктів, таких як банани, інжир, фініки, горіхи та мигдаль.
Нестача харчових волокон в організмі заважає транзиту, а це означає запор, тобто більше токсинів в організмі. Запор призводить до мігрені, безсоння, нервової дратівливості, різких перепадів настрою.
Збалансована дієта, в якій не вистачає фруктів, овочів і цільних зерен, може позбавити вас від багатьох незручностей, які, по суті, утворюють ланцюг, незручність, що виникає від іншого.
Багато людей вважають, що організм потребує рідини лише влітку, що абсолютно неправильно. Незалежно від пори року необхідно вживати достатню кількість рідини як для постійної детоксикації організму, так і для його нормального функціонування.
Детоксикація, необхідна
Для детоксикації організму постійно необхідно, незалежно від пори року, пити воду, просту або джерельну, і менше мінеральної води. Трав'яний чай, особливо чай з кульбаби, також рекомендується будь-коли та будь-кому, і не тільки у разі хвороби.
Фруктові та овочеві соки, справжні бомби вітамінів, мінералів та харчових волокон також рекомендуються у щоденному раціоні для їх очищувальної сили.
У холодну пору року багато людей скаржаться, що не можуть зосередитись на тому, що їм доводиться робити щодня. Все можливе, і це тому, що природне світло, досить мало в холодну пору року, призводить до того, що організм виробляє вітамін D у недостатній кількості. В цьому випадку рекомендується їсти жирну рибу, печінку, яйця та сир.
Навіть якщо холодно, а день похмурий, як і більшість днів взимку, виходьте з дому, робіть короткі прогулянки, тим самим даючи тілу трохи рухів, необхідних йому щодня для нормальної роботи.