ПРОДУКТИ, ЩО БОРЮТЬСЯ З ВИМОКОЮ НАДНАРОКНИХ ЗАЛОЗ; ЛаТАЙФАС
Хоча це вважається одне з найбільш "популярних" захворювань на даний момент "втома надниркових залоз" або "втома надниркових залоз" була представлений як діагноз у 1998 році, натуропатом та мануальним терапевтом Джеймсом Л. Вілсоном.
Надниркові залози вони є частиною нашої ендокринної системи і розташовані над нирками. Їх вплив на наше здоров’я особливо великий через те, що беруть участь у виробленні понад 50 гормонів.
Гормони в свою чергу відіграють важливу роль майже у всіх функціях організму. Він впливає на кожен орган і тканину, прямо чи опосередковано.
Наднирники звільняються кортизол у певних дозах протягом дня. Наприклад, це нам допомагає давайте прокинемось вранці а також засинати ввечері.
Вони відіграють важливу роль у реакції нашого організму на стресові фактори, вони будуть психічними, емоційними чи фізичними, а також при регуляції кількох типів гормонів:
• глюкокортикоїди - відповідальний за регулювання рівня цукру в крові, енергії, обміну речовин та усунення стресу);
• мінералокортикоїди - підтримувати зволоження та артеріальний тиск на оптимальних рівнях, регулювати баланс між сіллю та водою;
• статеві гормони - естроген і тестостерон;
• адреналін/адреналін- впливає на здоров’я серця, постачає всі ділянки тіла кров’ю і перетворює глікоген в глюкозу в печінці.
Що таке надниркова втома
При втомі надниркових залоз організм і наднирники не справляються з величезною напругою якому ми піддаємось щодня.
Деякі лікарі вважають, що наднирники можуть стати перевантажений або не може працювати на оптимальному рівні при дії а епізод гострого або тривалого стресу. Як результат, я більше не можу нормально виділяти кортизол.
Цей хронічний стрес може бути викликаний переживання з сильним емоційним впливом, люблю смерть коханій людині, розлучення, негативне мислення, фінансові проблеми, важкі умови в робота або стосунки з людьми, або a хірургія.
У той же час велика кількість токсини і забруднення якому ми щодня піддаємось, недостатній сон, дієта, бідна поживними речовинами, відсутність фізичного руху, харчова чутливість і пристрасть до кави або енергетичних напоїв є й інші стресові фактори.
Симптоми надниркової втоми
Його часто плутають з аутоімунним захворюванням через подібні симптоми. Сильна втома, відчуття туману в мозку, збільшення ваги та інсулінорезистентність - лише деякі з них симптоми пов’язана з втомою надниркових залоз.
Втома надниркових залоз - лікування
Лікування втоми надниркових залоз значною мірою полягає у зміні режиму харчування та способу життя: зниження стресу, виведення токсинів, вдосконалення нашого мислення і вживання їжі, багатої на вітаміни, мінерали та інші поживні речовини.
Існує навіть спеціально розроблена дієта для людей, які страждають на цей стан. Він включає:
- усунення важко перетравлювана їжа;
- усунення токсини та інші хімічні речовини в середовищі, в якому ми живемо;
- уникаючи споживання кофеїн, цукор, підсолоджувачі штучна та підсолоджена їжа, вуглеводи (Клейковина), оброблені харчові продукти або нагрітий до мікрохвильова піч, перероблені м’ясні продукти, гідровані олії.
• включення в раціон продуктів, багатих на поживні речовини, корисні жири та клітковина, з низьким вмістом цукру, які підтримують функцію надниркових залоз, такі як:
- оливки, кокосова олія, авокадо, хрестоцвітні овочі (капуста, цвітна капуста, брокколі), жирна риба, горіхи, мигдаль, насіння (гарбуз, чіа, льон), морські водорості, ферментована їжа, багата пробіотиками.
• включення в раціон деяких адаптогенні рослини (які знижують рівень кортизолу та регулюють реакцію на стрес) та харчові добавки, як от:
- солодке дерево, при лікуванні до 4 тижнів (якого слід уникати під час вагітності та людям із захворюваннями печінки, серцево-судинної системи або нирок), базилік, розмарин, ревінь, астрагал, риб’ячий жир, лавандова олія, магній, селен, вітамін В5, вітамін В12, вітамін С, вітамін D. .
Інший поради для людей, які страждають від надниркової втоми:
- відпочивайте, коли відчуваєте втому
- спати 8-10 годин на ніч
- Уникайте засиджуватися пізно вночі
- намагайтеся лягати спати до 22:00
- прийняти позитивне ставлення
- уникайте хаотичних страв (встановіть графік їжі)
- вправа