Продукти, що містять список завдань - нежирний або жирний
Те, що квасоля спричиняє надмірне накопичення газу в травному тракті, - загальновідома проблема, яка стала анекдотичною. Але не лише їжа винна в цьому надзвичайно неприємному дискомфорті, з яким ви можете зіткнутися, коли ваш світ буде дорожчим.
Абсолютно природне фізіологічне явище, спричинене процесом травлення, здуття живота іноді може надзвичайно дратувати. На додаток до неестетичного вигляду живота, це може супроводжуватися значним болем, а також прикрим метеоризмом. Щоб допомогти вам уникнути незручних ситуацій як фізично, так і психічно, ми виділили продукти, які призводять до появи кишкових газів і яких добре уникати в періоди, коли ви займаєтеся в соціальному середовищі. Ось такі:
Хрестоцвіті овочі
Представники цього великого сімейства овочів складаються з рафінози - тризариду, що складається з галактози, глюкози та фруктози, який залишається неперетравленим, поки кислотно-молочнокислі бактерії в товстій кишці не зброджують його, утворюючи таким чином гази. Отже, у дні, коли ви призначили довгі зустрічі чи інші важливі події, тримайтеся подалі від брокколі, цвітної капусти, гуляшу, ріпи та всілякої капусти.
Молочні продукти
Лактоза, дисахарид, присутній у тваринному молоці та більшості молочних продуктів, є одним з найбільш важких для засвоєння цукрів. Якщо у вас дефіцит лактази, фермент, відповідальний за розщеплення молекул лактози, він переходить безпосередньо в товсту кишку, де бактерії намагаються її розщепити, виділяючи гази.
Цибуля
Оскільки він містить високу концентрацію фруктанів, полімерів фруктози, які важче засвоюються, не рідко цибуля викликає набряк живота.
Солоні вироби
Надмірне вживання солі не тільки викликає запалення та підвищення артеріального тиску, але й здуття живота. Тому, щоб ваша їжа легше падала, використовуйте менше солі, а для більшого смаку додайте більше ароматичних трав.
Яблука, груші, сливи
Хоча вони багаті вітамінами, мінералами та іншими корисними для організму речовинами, ці фрукти можуть спричинити здуття живота через високий вміст фруктози, але також і розчинної клітковини. Щоб уникнути незручностей, найкраще їсти ці фрукти окремо і подалі від основних страв.
Оброблена їжа
Закуски, чіпси, батончики із злаками та інші добре упаковані закуски, а також заправки та заправки для салатів містять різноманітні інгредієнти, включаючи фруктозу та лактозу. Ці комбінації непридатні для травлення.
Жирна їжа
Оскільки це ускладнює травлення, ковбаси, стейки, смажена їжа та всі спокуси в ресторанах швидкого харчування є частою причиною здуття живота. Тому їх споживання слід максимально зменшити, особливо якщо ви знаєте про це з чутливістю.
Ясен
На додаток до сприяння аерофагії, як це медично називають ковтанням повітря під час жування, жувальна гумка містить низькокалорійні підсолоджувачі, такі як сорбіт, ксиліт або маніт. Хоча ці типи цукрового спирту хоч і більш дружні до фігури, але також і до зубів, цей тип цукрового алкоголю може стати проблемою для травної системи. Якщо у вас з’явилася звичка до жувальної гумки, лікар може порекомендувати припинити цю звичку як захід боротьби зі здуттям живота.
Запам’ятайте!
Важливою частиною вини за здуття живота є неефективність травлення, спричинена хаотичним споживанням та неправильним змішуванням їжі, як добре відомо поєднання стейка та картоплі або фаршу та рису, відповідно жирів та вуглеводів.