Продукти, що не містять вуглеводів
Знову і знову ви чуєте термін "відсутність вуглеводів", коли говорите про дієту. Але що це насправді означає? Дієта без вуглеводів майже повністю відмовляється від вуглеводів. Але зазвичай організму потрібні вуглеводи для постачання енергії. Завдяки раптово низькому споживанню організм повинен адаптувати свій метаболізм і вчиться черпати енергію з білків та жирів, що знаходяться у його власних складах. Навіть якби ви могли подумати про це під назвою, воно не повністю обходиться без вуглеводів. Завдяки дієті без вуглеводів ви можете споживати до 30 г вуглеводів на день, а при більш щадній дієті з низьким вмістом вуглеводів ви можете споживати від 50 до 120 г вуглеводів.
Оскільки це найефективніша форма дієти, вона також є найпопулярнішою.
Щоб дати вам глибоке уявлення про різноманітність такої дієти, ми зібрали огляд продуктів з низьким вмістом вуглеводів або без них.
Продукти, що не містять вуглеводів
1. Овочі та бобові
Не дивно, що є овочі без вуглеводів. Овочі ні солодкі, ні калорійні
- Шпинат = 0,8 г.
- Тофу = 0,7 г.
- Цикорій = 0,7 г.
- Білі гриби = 0,5 г.
- Лисички 0,2 г.
2. Фрукти
Фруктів, у яких вуглеводів мало або зовсім немає, дуже мало, оскільки вони містять багато фруктози.
- Червона смородина = 5 г.
- Лимон = 2,9 г.
- Ревінь = 1 г.
- Авокадо = 0,8 г.
- Зелені оливки = 0 г.
3. Молочні продукти
Якщо ви шукаєте безвуглеводні молочні продукти, вирушайте до сирної стійки. Сир практично не містить вуглеводів.
- Блакитний сир = 0,2 г.
- Тертий сир = 0 г.
- Сир плавлений, для змазування, повний жир = 0 г.
- М'який сир = 0 г.
- Трюм і напівтвердий сир, повний жир = 0 г.
4. Зернові продукти
У пшеничному борошні багато вуглеводів. Якщо ви все-таки хочете споживати зернові продукти, було б доцільно шукати хороші альтернативи. Незважаючи на все це, ми зібрали ті, що мають найменший вміст вуглеводів для вас.
- Цільнозерновий ячмінь = 64,3 г.
- Спельта = 62 г.
- Пшениця цільна пшениця = 61 г.
- Пластівці вівсяні = 60 г.
- Бурий рис = 27,3 г.
- Дикий рис, варений = 22 г.
5. Напої
Окрім води, існує незліченна кількість інших напоїв із вмістом вуглеводів 0.
- Фруктовий чай = 0 г.
- Кава, чорна = 0 г.
- Трав'яний чай = 0 г.
- Чай, чорний = 0г
- М’ятний чай = 0 г.
Звичайно, існує багато інших продуктів, які мають дуже низький вміст вуглеводів. Але ми сподіваємось, що ми змогли дати вам хороший огляд того, якою різноманітною може бути дієта, незважаючи на цю дієту.