Продукти, що очищають товсту кишку Дієта і втрата ваги, здоров’я
Деякі продукти є справжніми союзниками вашого кишечника. Подивіться, які продукти очищають товсту кишку.
Сирі овочі
Сирі та зелені овочі забезпечують травні ферменти, які очищають організм і товсту кишку від неефективно засвоюваної їжі.
З віком організм виробляє все менше шлункової кислоти і менше ферментів, необхідних для ефективного травлення, що призводить до накопичення неперетравленої їжі в товстій кишці.
Ці ферменти дуже делікатні, і теплова обробка їх руйнує, тому нам потрібно їсти зелені овочі.
Якщо велика кількість необроблених овочів здається для вас занадто великим у вашому шлунку, ви завжди можете спробувати натуральні домашні соки.
клітковина
Жодне ефективне очищення товстої кишки не проводиться без достатньої кількості клітковини. Як розчинні, так і нерозчинні волокна допомагають природним скороченням кишечника виштовхувати їжу.
Якщо такі випорожнення та скорочення кишечника є рідкісними або недостатньо сильними, виникають запори та інші проблеми, пов’язані з накопиченням токсинів в організмі.
Для здорового функціонування товстої кишки потрібно близько 30 грамів клітковини щодня.
пробіотики
Пробіотична та пребіотична їжа допомагає підтримувати оптимальну кількість корисних бактерій у кишечнику. Такі пробіотики, як йогурт, кефір, квашена капуста, соління містять штами хороших бактерій, таких як лактобактерії або біфідуси.
Квасоля та насіння льону містять розчинну клітковину, включаючи інулін - пребіотик, який бактерії кишечника використовують як їжу, тому вони є пребіотиками.
Товсту кишку неможливо очистити без необхідної кількості води. Клітковина поглинає воду, тому будь-яка детоксикація та очищення товстої кишки вимагає споживання більше 2 літрів води на день, інакше трапляються запори.
Фото джерело тіло жінка живіт: Shutterstock