Продукти, що підігрівають практичний посібник
Коли встановлюються зимові температури, ви можете, звичайно, згуртуватися, щоб зігрітися. Але ви також можете включити в меню продукти, які нагріваються. Ось короткий посібник із цих продуктів, які зігрівають нас, коли холодно.
Кава або зелений чай
Якщо ви віддаєте перевагу чаю чи каві, радійте: ці два напої особливо ефективні для підвищення температури тіла, а не лише тому, що їх вживають гарячими. !
Кава містить кофеїн, який сприяє спалюванню жиру в організмі. Цей механізм забезпечує енергію і, в свою чергу, тепло. Не потрібно перестаратися: навіть вживаючи каву в невеликих кількостях, кава збільшує термогенез (тобто виробництво тепла організмом) майже на 4%.
зелений чай, менш захоплюючий, також містить невелику дозу кофеїну, а також катехіни, які є потужними антиоксидантами. Однак кофеїн і катехіни діють у взаємодії, стимулюючи секрецію норадреналіну, гормону, який збільшує основний обмін речовин і, отже, виробництво тепла. Хворі на застуду можуть споживати одну-три чашки на день.
Гаряча їжа
Хороша чи погана ідея ?
На відміну від того, що часто вважають, спирт не нагрівається: навпаки, це викликає звуження судин, що знижує температуру тіла.
Інша поширена думка полягає в тому, що вам потрібно їсти більше взимку, щоб зіткнутися з холодом. На жаль для гурманів, ми зараз настільки добре обігріті та одягнені, що нашому тілу більше не потрібні ці зайві калорії.
Отже, замість того, щоб використовувати тартіфлет або раклет, зосередьтеся на продуктах, які нагріваються не роблячи вас товстими. Пообідайте зеленим чаєм та вівсяною кашею з корицею і протягом дня готуйте смачні свіжі імбирні трав’яні чаї із зворушливою ложкою меду.