Продукти, що підвищують кров’яний тиск
Багато людей страждають від гіпертонії або догіпертензії. У цих випадках дослідження показали, що артеріальний тиск можна знизити за допомогою здорового харчування. Здорова дієта заснована на «нежирних» білках, цільні зерна, молочні продукти, фрукти та овочі тощо.
На жаль, існує багато продуктів, які можуть підвищити кров'яний тиск, і тому, щоб допомогти вам підтримувати оптимальний кров'яний тиск і не потребуєте таких вимірювачів, як ми тут, ми думали, що складемо список 10 найкращих видів їжі. які підвищують артеріальний тиск.
Сіль і натрій є найбільшими ворогами, коли мова йде про гіпертонію та інші серцево-судинні захворювання. Рекомендована доза натрію становить близько 1500 мг на день, залежно від віку. Для отримання додаткової інформації про споживання солі ви також можете ознайомитися з цією статтею.
Визрілі ковбаси та сири
Ці продукти можуть бути справжніми натрієвими бомбами. Часто одна порція 60 грамів ковбаси або сиру може містити 600 мг натрію або навіть більше. Якщо додати ще хліб, соління та спеції, простий бутерброд може перетворитися на пастку для людей з підвищеним тиском.
Заморожена піца
Усі види піци мають високий вміст солі, але найнебезпечніші - заморожені. Щоб зберегти смак піци після її приготування, виробники додають багато солі, і зазвичай одна шоста частина замороженої піци може містити 1000 мг натрію або більше.
соління
Для консервування овочів потрібна сіль. Це запобігає їх деградації і зберігає їх їстівними протягом тривалого періоду. Однак сіль може перетворити невинний огірок в соляну губку. Солений огірок може містити до 300 мг натрію.
Консервовані супи/пакетики
Їх просто зробити і не вимагати багато часу, але вони повні солі. На конверті також повно Е. Багато супів містять понад 900 мг натрію на порцію. Найкращий варіант - провести трохи часу і готувати вдома.
Помідорна продукція
Майже всі продукти переробки, отримані з помідорів, є проблемою для людей з гіпертонією. Вам просто потрібно поглянути на коробку з томатним соком, і ви здивуєтесь чому. Жодних продуктів, таких як томатна паста, бульйон, консервовані помідори тощо. вони не позбавлені солі. Однак, оскільки дуже легко вживати досить велику кількість томатного соку, є найбільш небезпечним. Якщо ви відчуваєте здоровий томатний сік, спробуйте приготувати його вдома. Все, що вам потрібно, - це одна з кухонних приладів, представлених на цьому сайті.
Цукор
Ви, мабуть, знаєте, що велике споживання цукру призводить до збільшення ваги та ожиріння, але те, що ви, мабуть, не знаєте, це те, що цукор також спричиняє високий кров’яний тиск. Цукор, особливо підсолоджені напої, сприяє збільшенню кількості людей із надмірною вагою та ожирінням. Високий кров'яний тиск у них набагато частіше. Надані ліміти АГА є шість чайних ложок на день для жінок та дев'ять для чоловіків.
Мурашки та перероблена/упакована продукція
Людям з гіпертонією слід уникати насичених і трансжирів. Куряча шкіра має досить високий вміст насичених жирів. Велика кількість насичених жирів міститься також у вершковому маслі, м’ясі тощо. Трансжири утворюються в процесі, який називається гідруванням. Таким чином, намагайтеся уникати оброблених/упакованих продуктів, що містять гідровані олії/жири.
Надмірне споживання насичених і трансжирів може підвищити рівень холестерину ЛПНЩ та призвести до високого кров'яного тиску та інших серцево-судинних захворювань.
Кава та продукти з кофеїном
Якщо у вас гіпертонія або передгіпертонія, можливо, час обмежити споживання кави та продуктів, що містять кофеїн (чаї, напої кола, харчові добавки тощо). Для отримання додаткової інформації про каву та кофеїн ви також можете переглянути цю статтю.
алкоголь
Алкоголь - це двосічний меч. Невелика до помірної кількості може знизити артеріальний тиск, але більша кількість алкоголю може підвищити його навіть для тих, хто іноді п’є. Регулярне вживання алкоголю може спричинити тривалі проблеми з артеріальним тиском.
Крім того, алкоголь може зменшити вплив ліків від артеріального тиску.
Якщо у вас діагностували перегіпертензію або гіпертонію, кілька розумних варіантів допоможуть вам утримати артеріальний тиск і навіть знизити його.
Зробивши кілька змін у своєму раціоні, наприклад, зменшивши кількість солі, трансжирів, кофеїну, цукру та алкоголю, ви зможете досягти бажаного результату. Ви повинні пам’ятати, що у випадку гіпертоніків мова йде не про виключення певних продуктів, а про правильне, здорове харчування з помірною кількістю кожної їжі.
Щоб побачити, які продукти знижують артеріальний тиск, ви можете ознайомитися з цією статтею.