Продукти, що підвищують рівень мобільних тригліцеридів
Тригліцериди - це жири, які ви приймаєте з їжею і які зберігаються у вашому тілі, щоб згодом їх можна було використовувати для отримання енергії. Якщо ви їсте більше, ніж потрібно, вони накопичуються, і ви ризикуєте отримати різні досить серйозні захворювання.
Ось чого слід уникати або, принаймні, намагатися не переїдати, на думку LiveStrong, для захисту свого здоров’я:
Кукурудзяний сироп, багатий фруктозою
Цукор, доданий в різні продукти харчування, що знаходяться в магазинах, пропонує лише додаткові калорії та ароматизатори, не маючи жодної користі для здоров’я. Кукурудзяний сироп став одним із найпоширеніших підсолоджувачів на ринку і відіграє важливу роль у збільшенні рівня ожиріння, оскільки він дуже калорійний, підвищуючи апетит.
Крім того, організм переробляє цю форму вуглеводів важче за все інше. Уникайте соків, солодких пластівців для сніданку, цукерок, кетчупу, напівфабрикатів, печива та плиток шоколаду.
Гідрована рослинна олія
Це тверда форма жиру і утворюється додаванням водню над рослинною олією. Він міститься в основному в маргарині, який потім використовується у випічці, будучи джерелом нездорових жирних кислот. На етикетках навіть не згадується, що продукт містив би таку річ, якщо вона не перевищує 0,5 грама на порцію, тому вас дуже легко обдурити.
Борошно з добавками
Починаючи з цільного зерна, ви отримуєте борошно, повне добавок, яке є далеко не здоровим для організму. Пшениця та інші зерна переробляються, і більша частина поживних речовин вилучається, тому кінцевий продукт майже не містить вітамінів і клітковини, а є лише шкідливим джерелом тригліцеридів.
Уникайте білого хліба, макаронних виробів, білого рису та всього, що, на вашу думку, може містити такий інгредієнт. Це дозволить запобігти серцево-судинним захворюванням.
М'ясо та жирні молочні продукти
М’ясо та молочні продукти є хорошими джерелами білка та мікроелементів, таких як вітамін B або залізо. Однак якщо вони дуже жирні, вони можуть призвести до ожиріння, метаболічного синдрому та високого рівня тригліцеридів.
Весь жир накопичується на артеріях і завдає великої шкоди, тому, споживаючи ці продукти, добре вибирати найслабші. Уникайте свинини, масла, картоплі фрі, ковбас, жирного сиру, сметани або шинки.