Продукти, що підвищують температуру тіла в холодні дні
від Коріни Стоїческу, 27 січня 2017 р., 16:00
Коли на вулиці холодно, варто звернути увагу на продукти, які зігрівають ваше тіло. Температура тіла підтримуватиметься на вищому рівні, що дозволить вам почувати себе краще під час повсякденної діяльності.
Деякі продукти допомагають вам перестати відчувати холод, додають вам енергії, покращують кровообіг і приносять вам додаткове здоров’я.
Овочевий суп з куркою
Починаючи з гарячих овочевих супів і закінчуючи курячим супом, також вказаним у разі застуди для відновлення організму, ці смачні страви зігрівають тіло, живлять та зволожують його. Супи містять клітковину, білок та вітаміни, особливо якщо в кінці додати свіжу зелень.
Гострий перець
Гострий перець надає пікантний смак речовині, яка називається капсаїцин. Це підвищує температуру тіла, прискорює обмін речовин і спалює жир. Карта дослідження, проведеного вченими, показала, що гострий перець, що входить до дієти з високим вмістом жиру, знижує їх рівень до 8 відсотків.
імбир
Це допомагає тілу мати більш високу температуру в холодні дні, одночасно покращуючи імунну систему та травну систему. Імбир можна використовувати в заправках для салатів, у супах, таких як той, що має імбир та моркву, або його можна вживати у вигляді чаю.
Гарячий шоколад
Ви можете розтопити два кубики темного шоколаду в чашці теплого молока. Якісний шоколад з високим вмістом какао додає здоров’я, оскільки він містить флавоноїди, тип антиоксидантів, що зменшують вільні радикали, потенційні причини серцево-судинних захворювань та раку. Дослідження, опубліковане в Journal of Immunology, стверджує, що еритроцити менше зазнавали впливу вільних радикалів із зовнішнього середовища у людей, які вживали какао.
Стиглі яблука
Смачне ласощі для холодних днів, десерт із стиглих яблук є хорошим джерелом клітковини, коли ви залишаєте шкірку, яку їсте з м’якоттю плодів. Яблуко середнього розміру містить близько 4,4 г клітковини. Якщо ви додасте корицю, ви також отримаєте антиоксидантну добавку. Крім того, яблука містять майже 86 відсотків води, що приносить гідратацію.
Гарячі чаї
Ласкаво просимо в будь-який час доби, гарячі чаї можна пити як під час звичайної дієти, так і під час дієт для схуднення. Будь то трав’яний, фруктовий чи зелений чи чорний чай, вони зігрівають тіло і здорові.
Варене червоне вино
Здається, ніщо не зрівняється з чашкою вареного червоного вина, випитого взимку, в який можна додати скибочки яблук, апельсинів і трохи кориці. Відчуття тепла, яке пропонує цей напій, - це більше, ніж психологічний ефект, пов’язаний із вогнем у печі, каміном або романтичними вечорами. Це насправді природна реакція організму на танінову кислоту та гістаміни у червоному винограді. Алкоголь також посилює циркуляцію крові до кінцівок, отже, рук і ніг.
ПОРАДИ СПЕЦІАЛІСТА
Пам'ятати!
'Чаї п'ють гарячими, а не гарячими. Зелений чай значно підвищує термогенез (до 50%), але не більше ніж на одну чашку/день. Варене вино слід вживати в помірних кількостях, як і будь-який вид алкоголю в холодну пору року. У великих кількостях це викликає звуження периферичних судин і може навіть сприяти обмороженню. Хрін також є хорошим термогеном (він збільшує опіки та допомагає виробляти тепло). Перець також є спецією, яка допомагає виробляти тепло і подвоює поглинання поживних речовин з споживаної їжі.
Білок збільшує виробництво енергії, особливо яловичини, яєць та сиру, чорної квасолі. Теплі супи (з птиці, сочевиці, овочів), гострі та ароматні вітаються в холодну пору року '. (доктор Габріела Людина, фахівець з питань безпеки харчових продуктів та здоров'я населення, схуднення)