Продукти, що покращують якість яєць - Тести на родючість
Все про фертильність: дієта щодо фертильності, фертильність чоловіків, овуляція, комп’ютерний період фертильності тощо.
У жінки здорові яйцеклітини в яєчниках визначають регулярність менструального циклу, майбутню фертильність та здатність до зачаття. Питання, яке зараз, напевно, спадає на думку: "Як жінка переконається, що її яйця здорові?" Відповіді на це немає, оскільки існує велика кількість факторів, які впливають на якість вироблених яєць, а також на їх здоров’я. Прості зміни способу життя, збалансоване харчування та уникнення шкідливих звичок можуть поліпшити якість яєць, а також збільшити шанси завагітніти. Здорова фертильність базується на факторах навколишнього середовища, гормонах, стресі, здоровому менструальному циклі, нормальному кровообігу та здоровому харчуванні.
Чому важлива якість яєць?
Вважається наріжним каменем родючості, здоров’я яєць впливатиме на шанси на запліднення чи імплантацію, визначаючи тим самим шанси завагітніти. Яєчні клітини не відновлюються, хоча жінки виробляють яйця протягом усього періоду, в якому вони можуть розмножуватися. Раніше вважалося, що жінка народжується з усіма своїми яйцеклітинами і що організм більше не може виробляти більше. Однак дослідження показали, що стовбурові клітини яєчників здатні виробляти більше яєць протягом розмноження жінки. Вік має великий вплив на якість яєць. Яєчники містять яйця; З віком яєчники перестають бути життєздатним та оптимальним середовищем для підтримки яйцеклітин.
Однак ви можете тривалий час підтримувати здоров’я яєчників, дотримуючись здорову дієту, приймаючи дієтичні добавки, рекомендовані лікарем, та посилюючи кровообіг у репродуктивній системі.
Серед найкращих продуктів, що покращують якість яєць, є:
Авокадо. Авокадо, який вважається суперпродуктом завдяки високому вмісту корисних жирів, покращує здоров’я яєць. Цей фрукт багатий мононенасиченими жирами, які допомагають підтримувати здоров'я репродуктивної системи, і його можна їсти незліченною кількістю способів, включаючи бутерброди та салати.
Квасоля та сочевиця. Нестача заліза в організмі може призвести до відсутності овуляції. Квасоля та сочевиця є багатим джерелом заліза та інших вітамінів та мінералів, життєво важливих для родючості. Щоб насолодитися їхніми перевагами, намагайтеся споживати їх щодня. Ви можете включати їх в салати, стейки, рагу, супи тощо.
Волоські горіхи та сухофрукти. Ці продукти є важливими джерелами білка, вітамінів та мінералів. Бразильські горіхи, зокрема, багаті селеном, мінералом, який запобігає пошкодженню хромосом в яйцях. Крім того, селен - це антиоксидант, який бореться із вільними радикалами та забезпечує кращу продукцію яєць. Щодня вживаючи жменю бразильських горіхів, ви переконаєтесь, що ваші яйця покращуються.
Насіння кунжуту. Ці насіння багаті цинком, тим самим допомагаючи виробляти гормони, відповідальні за оптимальне здоров’я яєць. Більше того, насіння кунжуту багате на мононенасичені жири.