Продукти, що полегшують артрит:

Коли справа доходить до лікування хронічного болю при артриті, уважно подивіться на свій спосіб життя. Дієта, вага та запалення (три фактори, що піддаються модифікації) винні в більшій частині дискомфорту, спричиненого хронічним станом.

Під артритом розуміється набряк і підвищена чутливість одного або декількох суглобів. Основними симптомами артриту є біль і скутість суглобів, які зазвичай посилюються з часом. Найбільш поширеними видами артриту є остеоартрит та ревматоїдний артрит, каже він фахівці з клініки Мейо .

Певні продукти посилюють запалення. Надмірна вага може мати той самий ефект, додаючи додатковий тиск на вже крихкі суглоби. Натомість певна їжа може покращити (або зменшити) негативний ефект цього хронічного стану. Фахівці університетських новин здоров’я вони створили перелік продуктів, що приносять користь, та продуктів, що шкодять тим, хто страждає артритом.

Продукти, що полегшують артрит:

Їжте рибу двічі на тиждень, порції повинні становити близько 150 грам

Принаймні 1-2 фрукти (якщо це яблука або повні чашки, якщо ми говоримо про вишню) і 2-3 порції овочів на день. Список повинен включати чорницю, ожину, полуницю, шпинат, капусту та брокколі, серед інших.

Жменя косточок щодня: бажано горіхи, соснові бруньки, фісташки та мигдаль;

Квасоля на клітковину, білок, фолієву кислоту та більше мінералів,

Оливкова олія (2-3 столові ложки на день максимум) в салатах або приготованих стравах. Оливкова олія екстра вірджин містить більше поживних речовин, ніж стандартні сорти

Цибуля для антиоксидантів та для зменшення запалення, ризику серцевих захворювань та холестерину ЛПНЩ

Продукти, що містять каротиноїди, такі як морква, перець, полуниця та чорниця для зниження С-реактивного білка, який є маркером запалення

Їжі, якої слід уникати:

Оброблені продукти, такі як консервовані овочі та супи, ковбаси,

---