Продукти, що послаблюють імунітет
Коливальні температури, дощ та прохолодний весняний вітер можуть порушити природні захисні сили організму. Але цей захист також може бути послаблений через дієту. Є певні категорії продуктів, яких слід уникати або хоча б зменшувати, щоб мати міцну імунну систему.
Цукор є одним із цих продуктів, які не рекомендується. Експерти стверджують, що це не приносить жодних поживних речовин в організм, але воно все одно має багато небезпек для зубів і мозку.
Нутан Левін, дієтолог, каже, що велика кількість цукру в організмі знижує здатність білих кров’яних клітин боротися з бактеріями та вірусами, які можуть загрожувати нашому здоров’ю. Доктор Левін також рекомендує уникати в цей період рафінованих солодощів і солодких кислих соків і замінювати їх продуктами з високим вмістом клітковини, такими як коричневий рис, сочевиця або нут, які підтримують рівень цукру в крові в межах норми і тим самим зміцнюють імунну систему.
Також, борошняні вироби, таких, як білий хліб, випічка та підсолоджені сухі сніданки, слід уникати, щоб мати міцну імунну систему.
Ці продукти містять прості вуглеводи, які порушують рівень глюкози в крові. Натомість цільнозерновий хліб та макарони, овес, кіноа та насіння амаранту можуть здорово замінити винні задоволення.
ні жирна та смажена їжа У великих кількостях олія точно не призначена для захисту організму від нападу бактерій та вірусів. Вони можуть негативно вплинути на реакцію організму на інфекції. Дослідники Патрікія Макі та Пол Ньюберн виявили, що ожиріння та дієта з високим вмістом нездорових жирів можуть перешкоджати стійкості організму до інфекцій і навіть можуть збільшити ризик раку.
Ще одним фактором, який може послабити імунітет організму, є надмірне вживання алкоголю. Однак фахівці рекомендують келих вина або пива на день, оскільки це благотворно впливає на судини та кісткову систему.
Приділіть пильну увагу молочним продуктам, які ви споживаєте. Багато йогурти, особливо фруктові, містять велику кількість цукру. Також слід уникати сирів або їх кількісно зменшувати, оскільки вони можуть згущувати секрет і, таким чином, спричиняти біль у горлі, кашель та інші проблеми з диханням, говорить Джеймс Стекельберг, лікар клініки Мейо.
Якщо тяга до солодкого не дає вам спокою, впевнено їжте такі фрукти, як банани, манго, апельсини або ананаси, багаті вітамінами А і С, які сприяють зміцненню імунітету.