Продукти, що регулюють роботу щитовидної залози залежно від стану - доза для здоров’я
Одним з найефективніших способів поліпшити роботу щитовидної залози та якість життя є прийняття правильної дієти.
Щитовидна залоза - це залоза, розташована в шиї, роль якої полягає в регулюванні кількох функцій організму. Ця залоза відіграє ключову роль у виробленні гормонів тироксину (Т4) і трийодтироніну (Т3), які регулюють обмін речовин і впливають на функціонування інших органів. Маючи таку важливу роль, важливо їсти продукти, що регулюють роботу щитовидної залози.
Щитовидна залоза та проблеми зі здоров’ям, пов’язані з нею (особливо у жінок), вам, мабуть, уже відомі. Коли ця залоза працює належним чином, ви можете їсти що завгодно без необхідності враховувати будь-які дієтичні обмеження.
Однак якщо ваша щитовидна залоза страждає на аномалії, такі як гіпертиреоз (коли ця залоза виробляє більше гормонів, ніж повинна), або гіпотиреоз (коли щитовидна залоза виробляє занадто мало гормонів), вам доведеться дотримуватися спеціальної дієти, щоб вижити. нормальне життя.
У цій статті ми представляємо деякі продукти, які регулюють роботу щитовидної залози природним чином. Читайте далі, щоб дізнатись!
Продукти, що регулюють роботу щитовидної залози
1. Їжа, яка допомагає контролювати гіпертиреоз
Людина страждає гіпертиреозом, коли його щитовидна залоза надмірно стимулює і виробляє більше гормонів, ніж зазвичай. Цей надлишок гормонів надмірно стимулює обмін речовин, що може призвести до втрати ваги та м’язової маси.
Якщо ви також страждаєте на гіпертиреоз, вам доведеться їсти багато продуктів, які регулюють енергію щитовидної залози, дотримуючись збалансованого харчування. Виберіть з наступного:
- Молочні продукти: молоко, йогурт та сир. Намагайтеся регулярно пити багато молока та йогурту. Ви можете приготувати напій на основі йогурту, згущеного молока або цільного сухого молока, який можна додати в смузі, десерт або навіть миску вівсянки або каші. Завжди додавайте молоко та йогурт у смузі та сир у супи, салати, макарони та бутерброди, які ви готуєте, щоб вони були сповнені калорій.
- Їжа, багата білками: яйця, м’ясо та риба. Ви можете зварити яйця і додавати їх в салати, макарони або супи. Ви можете зробити те ж саме з трохи м’яса або трохи риби, але не забувайте, щоб порції були невеликими. Спробуйте різні комбінації з м’ясом, рибою та овочами або приготуйте омлети та бутерброди, використовуючи ці інгредієнти. Ви можете спробувати збити сире яйце і додати його в пюре, соус, супи або навіть смузі. Ви почуватиметесь набагато краще!
- Масла та жири. Їжте вершки, масло, майонез, оливкову олію та інші продукти з високим вмістом жиру.
- горіхи. Ви можете їсти їх сирими або використовувати як інгредієнти для різних салатів, супів та смузі.
- Цукор, мед, хліб та печиво. Спробуйте додати трохи цукру або меду в смузі, соки або десерти, які ви робите, але не перестарайтеся. Цільнозерновий хліб та печиво можна їсти на сніданок або перекусити, а якщо хочете, можете навіть подати хліб із супом.
2. Їжа, яка допомагає контролювати гіпотиреоз
Ще однією патологією, яка може вплинути на щитовидну залозу, є гіпотиреоз, спричинений уповільненням виробництва гормонів Т3 та Т4. Цей стан супроводжується такими симптомами, як втома, випадання волосся, сонливість і навіть збільшення ваги, що врешті-решт призводить до ожиріння.
Якщо ви також страждаєте гіпотиреозом, дуже важливо проконсультуватися з ендокринологом. Тільки фахівець може контролювати рівень гормонів, що виробляються вашою щитовидною залозою, і може призначити вам відповідне лікування.
У разі гіпотиреозу, вам потрібно буде дотримуватися суворої і збалансованої дієти, включаючи продукти харчування з усіх основних груп: молочні продукти, овочі, фрукти, крупи тощо.