Продукти, що уповільнюють процеси старіння - ПІВДЕННІ ГАЗЕТИ
Ознаки старіння включають не тільки зморшки, але також втрату пам'яті, зниження мозкової активності та підвищений ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, остеопороз та рак. Здорове старіння також означає жити довше, здоровіше. Багато досліджень показали зв'язок між здоровим харчуванням та профілактикою хронічних захворювань або тих, що пов'язані зі старінням.
Здоровий спосіб життя, який включає регулярні фізичні вправи, достатній відпочинок, відмову від куріння та дієту, багату здоровою їжею та рідиною, може бути найкращим способом боротьби зі старінням. Прагнення довгого життя і вічного молодого тіла безпосередньо залежить від того, що ми їмо.
Лосось допоможе включити у ваш раціон жирні кислоти омега-3. Недавні дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти, особливо рибні, можуть запобігти росту та поширенню клітин раку шкіри.
Шпинат та всі зелені листові овочі (салат, рукола, капуста, ендівія) - містять велику кількість вітаміну С та антиоксидантних фітонутрієнтів (бета-каротин, флавоноїди, ізотріоціанати). Високий вміст мінералів (кальцію, калію, заліза), поряд з рештою корисних речовин у цих овочах, має детоксикаційну дію, стимулює функціонування печінки, селезінки та жовчного міхура, нейтралізує кислотний рН в організмі та стабілізує структуру ДНК. клітинку.
Вони є найважливішим джерелом лікопіну, фітонутрієнта з сімейства каротиноїдів, що володіє антиоксидантною силою, захищаючи шкіру від старіння та шкідливої дії ультрафіолетових променів. Окрім лікопіну, у томатах є інші речовини, які нейтралізують вільні радикали: вітамін С та бета-каротин, як у великих дозах, так і з синергічним ефектом. Для оптимального використання цих жиророзчинних антиоксидантних елементів рекомендується вживати помідори з невеликою кількістю рослинного масла, що збільшує їх засвоєння та біодоступність.
Живить шкіру завдяки високому надходженню вітамінів.
Цільного зерна
Вони дуже поживні, але також надзвичайно здорові. Багаті клітковиною та антиоксидантами, їх слід включати в щоденний раціон.
Вівсянка
Зберігає шкіру зволоженою та бореться з алергією. Вони є джерелом енергії і швидко забезпечують стан ситості.
Червоні фрукти
Вони є багатим джерелом природних антиоксидантів завдяки високому вмісту каротиноїдів. Вони уповільнюють процеси старіння шкіри.