Продукти, що викликають біль у суглобах
Незалежно від того, страждаєте ви на таке захворювання, як остеоартроз чи артрит, або у вас немає хвороби, яка вражає суглоби, а лише чутливість до них, важливо знати, що ряд продуктів погіршує вашу проблему, не знаючи про це.
Біль у суглобах впливає на ваш спосіб життя, змушуючи відмовлятися від діяльності, яка радувала вас раніше. Щоб запобігти появі цих болів, слід знати, що деякі продукти, які ви їсте, викликають біль у суглобах.
Продукти, що викликають біль у суглобах
помідори - Відомо, що помідори мають протизапальні властивості, але дослідження останніх років показали, що вони викликають біль у суглобах у пацієнтів з артритом. У цьому винна велика кількість сечової кислоти в помідорах. Це не означає, що вам обов’язково слід відмовитися від вживання помідорів, але що ви повинні обмежити це.
Соняшник, соя та кукурудза - Омега-6 жирні кислоти, що вживаються в надлишку, також можуть викликати запалення в суглобах, а отже і біль у суглобах. Вчені особливо радять людям, які страждають на ревматоїдний артрит, зменшити кількість споживаних соняшнику, сої та кукурудзи, щоб обмежити споживання жирних кислот Омега-6. Іншими продуктами, що містять жирні кислоти Омега-6, є: маргарин, жовток, м’ясо та смажена їжа.
Соки, багаті цукром - Вживання цукру не тільки схиляє вас до серцевих захворювань та діабету, але також виділяє цитокіни, білкові молекули, які відіграють важливу роль у спрацьовуванні запалення. Одне дослідження показало, що жінки, які щодня пили сік, мали на 63% вищий ризик розвитку артриту в порівнянні з жінками, які не вживали солодкий сік.
Смажена та оброблена їжа - Недавні дослідження показали, що виключення з раціону смаженої та обробленої їжі допомагає організму зосередитися на запаленні суглобів, тим самим згасаючи або зменшуючи місцеве запалення, інакше тіло концентрується на протидії завданій шкоді. нездорової їжі на рівні кишечника. Замініть у раціоні смажену та оброблену їжу здоровою, злегка приготовленою, приготованою на пару, запеченою та бажано. органічного походження.
Молочні продукти - Молочні білки також сприяють болю в суглобах. Спробуйте замінити молочні та м’ясні білки білками рослинного походження, такими як шпинат, сочевиця, лобода, тофу, квасоля або тофу.
Сіль - Надлишок солі викликає запалення суглобів. Комерційно оброблена продукція містить велику кількість солі, а це означає, що ми повинні відмовитися від них, щоб контролювати кількість споживаної солі. Завжди читайте етикетку товару, перш ніж купувати його, і зменште споживання солі. Ви можете замінити сіль ароматичними травами, які надають смак стравам без побічних ефектів.
Дієта та спосіб життя відіграють важливу роль у запобіганні та лікуванні болю в суглобах. Ідеально прийняти збалансоване харчування, але також активний спосіб життя, в якому спорт відіграє важливу роль.
Подібно до того, як існують продукти, які викликають біль у суглобах, існують також продукти, які запобігають їм і навіть допомагають їх покращити, такі як риба, рослинні олії, брокколі, вишня, цитрусові, квасоля та зелений чай.