Продукти, що втамовують спрагу, виделка та бікіні
Продукти харчування, щоб вибрати для втамування спраги
Коли температура починає підвищуватися і настає літо, надзвичайно важливо адаптувати спосіб харчування.
Як і в кожну пору року, є продукти (і напої), які рекомендуються для втамування спраги.
Втамуйте спрагу водою
Перш ніж почати з твердої їжі, давайте хвилинку подивимося на рідкий елемент: дійсно, для боротьби з жаркою погодою ніщо не зрівняється з водою, щоб вгамувати спрагу.
На відміну від солодких напоїв, газованих напоїв, сиропів або навіть алкоголю, які всі містять цукор (і, отже, допомагають працювати на шлунок і все тіло), вода є ідеальним рішенням для втамування спраги.
Коли спекотна погода, люди в середньому втрачають від 2 до 2,5 літрів води через потовиділення, дихання та природні потреби.
Вживаючи воду, ви підтримуєте температуру тіла, ви також берете участь у виведенні відходів та токсинів і дозволяєте мозку працювати на повній швидкості.
Однак випивання склянок води ланцюжком - не єдине рішення для втамування спраги, деякі продукти також багаті водою та клітковиною і допоможуть вам.
Необмежена кількість фруктів та овочів
Фрукти та овочі - це найбільш багата водою їжа, в середньому від 80% до 95% води.
Серед овочів можна без помірності їсти огірки (97% води), салат (95%), а також помідори та кабачки.
Не соромтеся їсти всі ці продукти в салатах, щоб внести справжню нотку свіжості у ваші тарілки.
Що стосується фруктів, то, очевидно, перемагають фруктові соки, такі як кавун або диня, які містять до 91% води, а також цитрусові, такі як апельсини, лимон, грейпфрут з майже 85% води (вони також містять вітамін С і калій, необхідні для правильне функціонування вашого тіла під час спекотної погоди).
Зверніть увагу, що деякі солодкі фрукти також можуть вас зволожити, наприклад, яблуко або абрикос, кожен із 85% води.
Інші фрукти набагато менше рекомендуються, такі як волоські горіхи, фундук, авокадо або фініки, які є більш калорійними і, отже, менш наповненими водою. Їх не слід забороняти їсти, оскільки вони необхідні для фізичних вправ завдяки повільному вмісту цукру, який може бути корисним за високих температур.
Фрукти та овочі можна їсти у всіх формах (суп, сік, сирий або варений, шматочками тощо), знаючи, що кулінарія зменшує вміст води в деяких продуктах.
Молочні продукти
Добре вживати молочні продукти, щоб втамувати спрагу, але цим не слід зловживати; молоко може бути гарною альтернативою воді (зрідка), оскільки воно містить майже 80% води.
Знежирені йогурти, а також білі сири працюють за тим же принципом, але коли вживається йогурт, вміст води падає до 75%.
Чому б не спробувати свіжі сири, такі як рікотта ?