Продукти, що зміцнюють вашу імунну систему
Продукти, що зміцнюють вашу імунну систему. Увага, його вживають лише в жовтні!
У жовтні нам потрібно більше думати про імунітет. З наближенням холодної пори року потрібно мати всю зброю для боротьби з вірусами та бактеріями, які тільки чекають нападу. Тож нам потрібно побудувати залізний імунітет.
Продукти, що зміцнюють вашу імунну систему
"Одним із секретів залізного імунітету є дієта, адаптована до кожного місяця року. Коли ми зрозуміємо, як важливо споживати ті продукти, які природа пропонує нам у цьому місяці, ми будемо справді здоровими. Ці продукти добре впливають на наш організм, ретельно готуючи його до наступного періоду ", - пояснив дієтолог Васім Назер, повідомляє doctorulzilei.ro.
Далі він складає список з 5 продуктів, які рекомендується вживати в жовтні.
"На початку кожного місяця я розробляю для кожного пацієнта план дієти, що складається з продуктів, які рекомендується вживати в місяць, який ми вводимо. Наприклад, на жовтень я рекомендую такі фрукти та овочі ", - пояснив далі фахівець.
Гарбуз, зірка місяця
Безсумнівно, гарбуз - це зірковий овоч жовтня. З вмістом, багатим бета-каротином, фітонутрієнтом, який організм перетворює на вітамін B, ця гарбуз піклується про вашу шкіру та ваші очі. Більше того, гарбуз також тримає холестерин під контролем, регулює рівень цукру в крові, артеріальний тиск, допомагаючи схуднути.
Цей зелений овоч захищає легені та нирки, які надзвичайно схильні до холодної пори року. Насправді, регулярне вживання брокколі було захищено від деяких найважчих форм раку: раку товстої кишки, раку шийки матки та раку легенів.
Чорниця багата антиоксидантами. Вони дуже добре готують організм до холодної пори року. Більше того, ці фрукти містять значну кількість таніну, пектину, чорниці, цукру, провітаміну А, вітаміну С, органічних кислот (лимонної, яблучної, щавлевої, бурштинової, молочної).
Селера бадьорить організм і допомагає оптимальному функціонуванню травної системи. Також селера допомагає підтримувати фігуру. Селера також є найкращим рішенням, коли віагру не винайшли.
Зелена квасоля з осіннього врожаю
Зелена квасоля - це продукт із найменшою калорійністю, але багатий білком, залізом та вітаміном А. Варто зазначити, що ви повинні вибирати той овоч, в якому є дрібні зерна, молодий овоч. На 100 грамів у вас 35 калорій. Зелена квасоля багата вітамінами А, С, К, В6 і кальцієм, залізом, марганцем і калієм. Він також містить високий відсоток клітковини, мало калорій, але також і нульовий рівень холестерину. Зелена квасоля сприяє поліпшенню імунітету, боротьбі із запорами та зміцненню кісткової системи.