Продукти від болю при місячних - Ooreka
Кожна друга жінка страждає від болю в шлунку або попереку під час менструації. У медичному плані це явище називається альгоменореєю або дисменореєю.
Ви стурбовані? Перш ніж поспішати з знеболюючим або спазмолітичним препаратом, знайте, що певні продукти можуть допомогти вам ефективно боротися з цими незручностями.
Замість того, щоб маскувати біль під час менструації речовинами, які іноді шкідливі для організму, віддайте перевагу адаптувати свій раціон, будь то протягом декількох днів, як лікувальний засіб або вище, для профілактики.
Скумбрія
Регулярне вживання жирної риби, такої як скумбрія, запобіжить хворобливі місячні. Датське дослідження показало, що жінки, які найменше страждають від цього типу проблем, є тими, хто споживає найбільше.омега-3 морського походження.
Добре знати: серед іншої жирної риби ми також знаходимо лосось, тунець, сардини, оселедець. Ви можете вживати їх у свіжому, копченому або консервованому вигляді, але не частіше одного разу на тиждень, оскільки, крім цього, ви ризикуєте споживати занадто велику кількість забруднюючих речовин, таких як ртуть, яка зв’язується з м’якоттю жирної риби.
Мигдаль
Мигдаль є чудовим джерелом вітаміну Е. Однак кілька досліджень, проведених у 2000-х роках, показали ефективність цього вітаміну для полегшення менструальних болів або мігрені, пов’язаних з менструаціями.
Іншими цікавими джерелами вітаміну Е є сухі смажені насіння соняшнику, фундук, соняшникова олія або навіть консервовані сардини та авокадо.
Добре знати: Мигдаль також є чудовим джерелом магнію. Цей мінерал сприяє розслабленню м’язів, особливо маткових, що зменшує спазми, що викликають біль.
Імбир
Імбир - одне з ефективних природних засобів для боротьби з болями в період. Він має спазмолітичну дію, яка розслаблює м’язи і, отже, запобігає менструальним болям.
Щоб споживати його, ви можете, наприклад, приготувати трав'яний чай з імбиру:
- Наріжте і очистіть від шкірки невеликий шматочок свіжого імбиру.
- Покладіть його в каструлю з окропом і тушкуйте 15 хвилин на повільному вогні і накривши кришкою.
- Випийте цей трав'яний чай, можливо, у супроводі трохи меду.
Добре знати: У китайській медицині продукти з гострим смаком, такі як імбир, допомагають циркулювати енергію. А тому запобігати застою крові при виникненні менструальних болів.
Кориця
Кориця має спазмолітичні та протизапальні властивості, що особливо корисно при менструальних болях. Ось кілька ідей, щоб легко споживати його щодня !
- Замінити цукор у вашому йогурти та білі сири на 1 чайну ложку меленої кориці.
- Використовуйте корицю для ароматизації сухі сніданки.
- Додайте щіпку або дві кориці ваш чай або трав'яний чай.
Добре знати: кориця також має доведений анти-тягу ефект. Ще одна причина споживати його, оскільки під час менструації ми часто прагнемо перекусити !
Сочевиця
Лінзи допомагають зменшити спазми в животі, які виникають під час менструації. Це, зокрема, пов’язано з їх багатством магнієм, мінералом з протизапальними властивостями.
Магній також допомагає регулювати настрій і, отже, боротися з дратівливістю, поширеною під час менструації.
Добре знати: щоб заповнити магній, не соромтеся також споживати чорну або білу квасолю, волоські горіхи, мигдаль, шпинат, артишоки ...
Насіння фенхелю
Насіння кропу містять фенхон, спазмолітичну речовину, особливо ефективну при полегшенні спазмів періоду. Дослідження, проведене у 1980-х роках, також показало, що кріп має регуляторну дію на естроген, жіночі статеві гормони. Насправді насіння кропу також ефективно полегшують симптоми, пов’язані з менопаузою та пременопаузою.
Увага, через наявність анетолу (злегка токсичної сполуки при попаданні у великих кількостях) бажано не вживати більше 7 г насіння кропу на день і не перевищувати два тижні прийому.
Добре знати: насіння кропу часто використовують як пряність, при приготуванні домашнього хліба. Його також можна використовувати для ароматизації рибної або овочевої страви.
Оорека розповідає вам більше
Періодичні болі не є неминучими. Окрім правильних харчових рефлексів, існують ефективні ліки та бабусині засоби, які допоможуть вам краще прожити цей час. Оорека підбиває підсумки.
Ви все пробували, але нічого не допомагає? У цьому випадку не соромтеся звертатися до лікаря, оскільки дисменорея в деяких випадках може приховати гінекологічну проблему.