Продукти з корисним ефектом проти болю в спині Rador Press Agency
Близько 80% німців страждають від болю в спині. Зокрема, відсутність фізичних вправ, напруга м’язів та деградація міжхребцевих дисків через перенесення тягарів на одному боці є основними причинами цих болів. Для їх видалення часто рекомендуються фізичні вправи, фізіотерапія та масаж. Однак здоровий спосіб життя та дієта, багата на поживні речовини, можуть ефективно допомогти запобігти або полегшити біль у спині.
"Багато людей недооцінюють вплив збалансованого харчування на здоров'я спини. Активний прийом молочних продуктів, напоїв та овочів забезпечує стабільність нашого скелета ", - говорить д-р Райнхард Шнайдерхан, фахівець та хірург-ортопед з Мюнхена.
Тіло потребує води для постачання поживних речовин через судини або шляхом дифузії. "Для стабільного, але гнучкого хребта бажано пити від півлітра до двох літрів рідини щодня", - сказав доктор Шнайдерхан. В основному це мінеральна вода, овочеві або фруктові соки та несолодкі трав’яні чаї. Для приємного та освіжаючого смаку скибочки лимона або апельсина та свіжу м’яту можна додавати у звичайну або мінеральну воду.
Кальцій - найважливіша поживна речовина, необхідна для формування кісток та профілактики остеопорозу. Продукти тваринного походження - такі як молоко, йогурт та сир - містять велику кількість мінералів. Сир багатий фосфором, який використовується разом з кальцієм для синтезу кісток. Обидві речовини повинні мати збалансовані пропорції в організмі. Якщо в організмі занадто багато фосфору, природне доопрацювання втрачається. Часто надлишок надходить, наприклад, через нездорову дієту, фаст-фуд та безалкогольні напої. Для відновлення балансу організм споживає кальцій з кісток, що в подальшому призводить до різних проблем. Людині щодня потрібно по півграма фосфору і кальцію. Їх можна отримати, вживаючи дві скибочки сиру та дві склянки молока. Вітамін К, молоко, сир та йогурт дуже важливі для організму, які запобігають втраті кісткової маси.
Овочі, такі як капуста, рукола або шпинат, мають високий вміст кальцію. У зелених овочах ми знаходимо магній і бор, необхідні для стабільності скелета. Шпинат, брокколі та салат багаті бором та магнієм. "Вживання овочів, таких як салат або шпинат, забезпечує організм вітаміном групи В, який важливий для зміцнення скелета. Я рекомендую включати принаймні три порції овочів до щоденного меню ", - говорить доктор Шнайдерхан. Вітамін К корисний для підтримки здорових кісток. Він міститься в зелених овочах, салаті, коричневому рису, цільних зернах та яйцях.