Продукти з властивостями проти гниття
Опубліковано в середу, 11 вересня
Наша тарілка, безсумнівно, може стати союзником нашого здоров’я порожнини рота. Роблячи правильний вибір, можна, наприклад, віддавати перевагу продуктам, багатим на вітамін D які зміцнюють емаль або навіть нейтралізують рН рота, стимулюючи вироблення слини. І не потрібно піддаватися новій дієті, щоб туди потрапити ...
Споживайте горіхи та насіння
Вони не дуже каріогенні, оскільки вони дуже багаті ліпідами, клітковинами та білками. Окрім того, що вони корисні для загального здоров’я, вони містять фосфор і кальцій, необхідні мінерали, як відомо, корисні для здоров’я зубів.
Звичайно, краще вибрати природні версії, не ті, що покриті цукром і липкою приправою, як медовий мигдаль.
Пийте звичайне молоко або інші рослинні напої
Молоко та несолодкі овочеві напої містять мінерали, які сприяють зміцненню емалі. Менш вразливий, таким чином, він краще захищається від каріогенних атак. Однак будьте обережні з овочевими напоями, оскільки навіть якщо їх звичайна версія не містить доданого цукру, їх вміст вуглеводів часто вище, ніж у коров’ячому молоці.
Цікавий факт: молочні продукти також містять казеїн. Коли цей білок зливається зі слиною, він, як кажуть, допомагає мінімізувати прилипання бактерій до стінок зуба.
Закінчити сиром
Останнє має ті ж переваги, що і молоко, але з невеликою надлишком. Вживаний в кінці їжі, це чудова послуга для здоров’я зубів !
- З високим вмістом білка він обмежує прилипання бактерій до зубів.
- У твердій версії він стимулює слиновиділення, яке нейтралізує кислотність, спричинену солодкою їжею.
- Повний кальцію та мінералів, що сприяють ремінералізації емалі.
- Це перемагає шкідливий вплив обробленої, рафінованої та вуглеводної їжі.
До побачення шоколад: не обов’язково
Це не говорить про те, щоб виключити з раціону маленькі ласощі. Наприклад, шоколад, що містить щонайменше 70% какао, містить фосфати та поліфеноли, які мають особливість нейтралізуючих кислот, які можуть атакувати зуби та інгібувати бактерії, відповідальні за розвиток захворювань ясен. Тим не менш, це все в дозуванні.
Виграшні комбінації, які ми знаємо, не знаючи цього
- Домашня здоба зі склянкою молока
- Пшеничний лаваш з гуакамоле або хумусом
- Сухарі з сиром
- Сухофрукти з горіхами
- Сирі овочі
На додаток до щоденного чищення зубів для підтримки здоров’я зубів, підтримка красивих зубів при правильному харчуванні може бути справжнім задоволенням. Тим паче, що більшу частину часу ми приймаємо найкращі рішення, насправді цього не знаючи ...