Професійна танцівниця розкриває свої 6 порад щодо тренованого шлунка
Ваша сексуальна шість пакетів схована за впертими булочками бекону? Ненадовго. Професійна танцівниця Тигр розповіла, як кожен може отримати добре навчений шлунок.
Тренований плоский живіт? Посідає високе місце у списку життєвих цілей для багатьох жінок. Може тому, що так важко дістати? Але зараз, професійний хореограф, танцюрист, актриса та тренер Lagree Tiger Kirchharz каже нам: У кожного є шість пакетів! Він лише іноді ховається під невеликим шаром бекону. І цього легко позбутися своїми порадами. Ну, кожен, хто танцював поруч із Ріанною, Фарреллом та Шакірою, напевно, це буде знати, так?
Професійна танцівниця Тигр: Ваші поради щодо тренованого шлунка
1. Дієта IDH: втрата ваги без жертв
Видалення речей з меню робить вас нещасними. План "Шість пакетів" Тигра: дієта IDH! Засіб: їжте все. але їжте половину! Таким чином, у вас немає відчуття, що вам доведеться обійтися без і все одно створювати невеликий дефіцит калорій. А це, в свою чергу, важливо, щоб м’язи вийшли назовні.
2. Тренуйтеся в будь-який час і в будь-якому місці
Звичайно, просто тренування преса не допомагає. Але не робити цього фатально! Тому танцівниця тренується щодня. Іноді лише кілька хвилин, іноді дуже напружено. Хороша річ: вправи для м’язів черевного преса доступні як в дорозі, в офісі, так і вдома! (Див. 6 улюблених вправ Тигра нижче)
3. Слухайте власне тіло
Зверніть увагу на те, що вам сигналізує організм, і дійте відповідно. Ти втомився? Ти голодний? Вам подобається свіже повітря? Звичне харчування, неправильна дієта або занадто мало сну, на жаль, поклали край кожній шістці пачок. Тому: слухайте, що для вас добре!
4. Не їжте нічого після 6 вечора
Тигр - не дієтичний хлопець. Але, звичайно, вона хоче отримати найкраще від себе перед виступом. Тому вона не їсть після 18:00. Це генеральний план прокидання наступного ранку з плоским животом!
5. Чиста кухня: виганяйте пастки калорій і переходьте на корисні закуски
Це стосується всіх нічних закусок. Щоб ви не могли посвистувати вночі в шоколадній плиточці, переконайтеся, що на кухні можна знайти лише корисні закуски. Солодкі фрукти замість солодощів чудово працюють!
6. Поєднуйте роботу та спорт
Окрім танців, Тигр також навчався тренером у студії-студії. "Причиною було, звичайно, те, що я люблю високоінтенсивні тренування всього тіла на" Мегаформерах ", - але це також дозволяє мені бути на роботі крім своїх завдань у фільмах тощо, і одночасно займатися спортом. Наявність корисної для організму роботи вбиває двох птахів одним каменем. На жаль, більшість з них годинами сидять за партами (так, здається знайомим!). Важливий баланс! Їзда на велосипеді на роботу, перерва на йогу в обід або пробіжка додому чудові варіанти.
Тренування з шести пакетів: Вправи тигра для тренованого шлунка:
1. Поради тренованому шлунку: хрустіть у положенні стільниці
Ляжте на спину. Підніміть ноги від підлоги під прямим кутом, схрестіть руки за шиєю і хрумстіть. Переконайтеся, що ваша черевна стінка щільно затягнута і що ви працюєте без імпульсу.