Професійний гравець у гольф Брайсон Дешамбо Ці поради щодо харчування допоможуть вам отримати більшу популярність у GQ Німеччина
Багато хто хотів скористатися карантином, щоб зробити його великим. Брайсон Де Шамбо насправді це зробив. В інтерв’ю GQ він розповідає про харчування, тренування та успіх - і розкриває, що з ними мають зв’язок та поглинання.
гольф був одним з перших великих професійних видів спорту, який відбувся під час Коронавірус повернувся, і неминуча історія після карантину почалася Брайсон Де Шамбо. Точніше, його тіло: 26-річний хлопець, який був схожий трохи більше на футболіста, ніж на професійного гравця в гольф, раптом вдарив м’яча з ще більшим звуком, взяв абсурдні ракурси та зробив особливо далекі постріли. "Брайсон Де Шамбо розбиває гольф", - йдеться у заголовку газети New York Post.
Це не все було перетворенням на карантин: Де Шамбо, на даний момент номер 7 в PGA-Тур лідерів, витратив багато часу на нарощування маси за останній рік. Він набрав 20 фунтів ще до того, як вірус розірветься. Потім він використав карантин, щоб додати ще 20 фунтів.
До Гра в гольф Звичайно, потрібно більше, ніж просто вражати. The від пума спонсорований спортсмен виграв це на початку цього місяця Класичний іпотечний кредит і він вважається головним фаворитом для серії великих турнірів, які були перенесені на кінець літа та осінь, включаючи НАС. відчинено та Майстри.
Професійний гольф Брайсон Дешамбо розповідає про харчування, тренування та успіх в інтерв’ю GQ
Тож Де Шамбо зголоднів до великих перемог у цьому богемному сезоні. Але він теж голодний, крапка. В одному співбесіда Дешамбо нещодавно розповів GQ про свій сніданок у 2000 калорій та вражаюче споживання Білкові коктейлі, його байдужість до овочів і вихідних у Росії спортзал. Він також зізнався нам у своїй слабкості до популярного солодкого.
GQ: Поговоріть зі мною про те, як почнеться ваш день.
Брайсон Де Шамбо: Зазвичай я прокидаюся між 8 і 10 ранку і отримую гарненьке здоровий сніданок. Коли я встаю, це залежить від того, чи я все ще тренуюсь пізно вночі. Я з’їм чотири-п’ять яєць з п’ятьма-шістьма шматками бекону або ковбаси. Я також з’їдаю два шматки тосту або бублик з вершковим сиром, можливо, виноградне варення. Це залежить від дня, як я почуваюся. Тоді я беру дві оргn білкові коктейлі для мене, мені. Коктейлі зроблені заздалегідь, тому в них немає нічого, крім того, що знаходиться в пляшці. Я думаю, що їх близько 250 Калорії у кожній пляшці. Я не приймаю жодних дієтичних добавок. Це насправді лише ці білкові коктейлі та натуральна їжа. (Читайте також: Повний енергії дня: Ось як працює ідеальний сніданок)
Це досить хороша філософія.
Так, я насправді не рахую калорії чи щось інше. Я б припустив, що це близько 2000 калорій. Відразу після цього, коли у мене вихідний тиждень, я роблю легку вправу і йду до класу на кілька годин. Я трохи практикую Швидкісні тренування з моїми гольф-гойдалками і постарайтеся підняти його якомога швидше. Потім я йду тренуватися і робити те, про що думаю Грег Роспков навчилися. Він фахівець з Методи активації м’язів (МАТ) Він багато чому навчив мене піклуватися про тіло. Зазвичай я ходив би до нього, але він у Денвері, і це зараз не найкращий варіант. Але він дав мені знання, щоб я міг якомога краще наклеїти на себе пластир, коли справи йдуть не так, як я хочу. Це все лише тренування. Ніякої фізіотерапії. Йдеться лише про якомога більшу ізоляцію м’язів та тренування кожного м’яза для функціонування з найбільшим потенціалом.
Як виглядає типовий тренувальний тиждень?
Ну, здебільшого це багато Основне навчання, тому що це має найбільший сенс у гольфі. Ви повинні вміти багато робити Сили обертання використовувати, Обертання багажника, Згинання тулуба, Розширення спинки, Бічний згин - багато цих речей. Крім того, ваш Плечові суглоби також будьте досить спритними. Отже, щодня проводяться основні тренування, і тоді я їх або треную верхня частина тіла або Нижня частина тіла. На це мені потрібно щонайменше від години до півтори години на день. Ви знаєте моє спортзал знаходиться в моєму гаражі, і у мене там немає кондиціонера, тому іноді мені потрібно трохи часу. Я трохи потію там. У мене є сорочка, яку я іноді одягаю, коли тренуюся, і тоді я знаю, що працюю по-справжньому - адже коли ви потієте певну кількість, на сорочці з’являється значок Пума. Це майже надихає. Спочатку я був у середній сорочці, а тепер я отримую лише XL.
І ви тренуєтеся щодня?
Так. Незважаючи ні на що, це кожен день. Я не беру вихідних. Коли я перестав робити щось, я виявив, що моє тіло починає знижувати рівень своєї толерантності. Отже, для мене це фактично механізм відновлення та тренувальний механізм, щоб сказати своєму тілу: це все сили, що ви повинні виробляти. Якщо я просто сиджу і нічого не роблю кілька днів, гравітація раптом починає штовхати моє тіло вниз. Тоді я вже не можу тримати всіх сил, які виробляю. Якщо я регулярно рухаюся, я вимикаю все світло на двигуні управління, коли він запускається. Якщо вони з’являться, я можу їх дуже швидко виправити.
Я не роблю жодного фізіотерапія або масаж. Щоразу, коли я намагався робити глибокий масаж тканин або накладати речі на своє тіло чи що завгодно, я відчував, що після цього гірше зійшов зі столу.
Обідати?
Ну, поки я закінчу тренування, це буде близько 18:30, тож я готовий трохи повечеряти. вечеря зазвичай складається з співвідношення вуглеводів і білків 2: 1. Дивно, але я не їжу занадто багато овочі. Я не отримав від цього жодної реальної вигоди. Я раніше робив аналізи крові, і всі показники крові у мене нормальні. Тож для мене це багато вуглеводи і Білки. Я маю Кето-дієта пережив і втратив багато ваги та м’язової сили. Я відчував, що це не шлях для мене, навіть якщо це абсолютно спосіб для деяких людей. Існує не просто один спосіб зробити це в один бік. (Кетогенна дієта: за цими порадами тенденційна дієта працює у повсякденному житті)
Зазвичай я їжу рис або картоплю, а також овочі час від часу. Потім стейк або курка. Я насправді не так часто їжу рибу.
Отже, ви їсте лише дві великі порції на день?
Ну, я їжу багато речей, і до кінця дня я, мабуть, випив шість-сім протеїнових коктейлів. У мене також є протеїнові батончики на випадок, якщо мені знадобиться кілька між ними. Я тут і там перекушую або трохи цукру. У якийсь момент ти повинен насолоджуватися життям. Це не воно? (Також цікаво: цих 5 помилок слід уникати за допомогою білкових коктейлів)