Професор назвав 4 способи навіть зменшити ризик деменції Lemberger Zeitung

Професор психіатрії Гері Смолл із США запропонував 4 способи зменшити ризик розвитку деменції. Усі ці методи не вимагають спеціальної підготовки, тому їх може використовувати будь-яка людина.

назвав

Перш за все, це було фізичне напруження. Швидка ходьба особливо важлива для здоров’я мозку. Всього 20 хвилин на день таке тренування вивільняє білки, які стимулюють клітини органу. Крім того, під час активності продукуються ендорфіни, позитивно впливають на настрій. Другим у списку стала здорова дієта. Як виявилося, надмірна вага збільшує ризик деменції. Люди, сидячи на дієті, помічають, що вже через 2 тижні пам’ять покращується. Зверніть увагу, що вживання омега-3 жирних кислот сприяє зменшенню запалення, що пов’язано з руйнуванням мозку та плодів, що борються з окислювальним процесом, провокуючи зношування клітин.

Крім того, професор рекомендує уникати надмірних стресів. Небезпечно збільшувати вироблення гормонів, таких як кортизол. Вони пошкоджують серце, шлунок та мозок. Навіть психіатр радить тренування органів. Наприклад, розмова на емоційні теми допомагає захистити нейрони, а розмова про складні проблеми протягом 10 хвилин покращує пам’ять.