Профіль здоров’я Fugues Сироватковий білок
Прихід весни вимагає відновлення почуття добробуту для кожного з нас, а також здоров’я та бадьорості, які ми не завжди відчуваємо протягом довгих зимових місяців. Тому ми часто відчуваємо, що нам не потрібно приймати стільки добавок для підтримки імунної системи та загального стану здоров’я. Однак можна (і потрібно) приймати одну добавку цілий рік: сироватковий білок. Що таке білок?
Білок забезпечує будівельні блоки для самого життя і є невід'ємною частиною кожної клітини вашого тіла. Коли ви їсте білок, ваша травна система розщеплює його на прості амінокислоти, які потім перетворюються на нові структури, щоб ви могли виконувати функції, необхідні вашому організму. Ці функції включають ріст і відновлення м’язів, кісток, шкіри та волосся, вироблення ферментів та гормонів, щоб ваше тіло працювало нормально, та створення міцних антитіл імунної системи. Білок міститься в багатьох різних продуктах харчування, але якість і швидкість всмоктування можуть коливатися в широких межах.
Чому сироватковий білок виділяється серед натовпу?
Сироватковий білок пропонує унікальні переваги, яких немає у більшості інших білків. Це найбільш швидко засвоюваний тип білка, що має найвищу біологічну цінність, тобто він дуже ефективно використовується вашим організмом. Кажуть, що сироватковий білок є «повноцінним», оскільки він забезпечує всі необхідні амінокислоти, які ваше тіло не може виробляти самостійно.
Порошок сироваткового білка не тільки добре засвоюється та корисний, але також має низький вміст холестерину, жиру, вуглеводів та лактози. Він також пропонує неймовірні терапевтичні ефекти, включаючи антиканцерогенну активність, імуностимулюючі ефекти, серцево-судинний захист, переваги при остеопорозі, а також підтримку кишечника.
Сироватковий білок і втрата ваги
Дослідження показують, що отримання та підтримка здорової ваги може додати років до вашого життя та допомогти запобігти ваговим ускладненням, включаючи діабет, рак та серцеві захворювання.
Що стосується схуднення, білок є особливим, оскільки він може посилити обмін речовин. Також було показано, що він здатний трохи стримати апетит. Це не тільки покращує вашу здатність спалювати калорії, але й допомагає запобігти надмірному вживанню їжі.
Крім того, сироватковий протеїн підтримує ріст м'язових м'язів, які вважаються "активною тканиною". На відміну від жиру, м’язи потребують енергії, щоб залишитися в живих. Чим більше у вас білка, тим більше ваш метаболізм прискорюється і стає ще більш ефективним. Сироватковий білок не тільки покращує відновлення та нарощування м’язів, але також допомагає запобігти втраті м’язів, яка часто трапляється при втраті ваги, не сприяючи збільшенню ваги.
Білок сироватки та ріст м’язів
Щоразу, коли ви тренуєтесь (особливо вправи з обтяженнями), ваші м’язи отримують мікро-сльози в результаті зусиль. Ці мікро-сльози потребують високоякісного білка для відновлення та для того, щоб м’язи стали більшими, міцнішими та краще підготовленими до наступного тренування.
Сироватковий білок та імунні функції
Численні дослідження виявили, що сироватковий білок сприяє зміцненню імунної системи організму, підвищуючи рівень глутатіону. Глутатіон - потужний антиоксидант, здатний допомогти організму зменшити ризик зараження, покращуючи реакцію імунної системи, не надто стимулюючи її. Сироватковий протеїн також пропонує противірусний, антибактеріальний та протигрибковий захист.
Білок сироватки та остеопороз
Сироватковий білок є хорошим джерелом кальцію і, як вважають, підщеплює організм, а це означає, що правильне харчування, включаючи сироватковий білок, може допомогти підтримувати міцність кісток у міру старіння, особливо в поєднанні з програмою фізичної активності та силових тренувань. Нещодавнє дослідження, проведене в Бостонському університеті серед людей похилого віку з низьким вмістом білка, показало через чотири роки після початку дослідження значну втрату щільності кісткової тканини, особливо в хребті та стегнах. Поживна дієта, що включає сироватковий протеїн, допоможе зберегти кістки міцними та здоровими.
Будь-хто може їсти сироватковий білок
Незалежно від вашого віку, статі чи способу життя, сироватковий білок є цінним надбанням у здоровому, енергійному та енергійному житті. Спробуйте фруктовий коктейль на сніданок або шоколад, збитий після тренування, і відчуйте різницю у високоякісному сироватковому білку.!