Профілактика болю в суглобах, лікування, життєві поради
Біль у суглобах, що називається в медицині артралгією, - це відчуття дискомфорту, болю та роздратування, які можуть виникати в будь-якому з суглобів людського тіла. Суглоби виконують роль зв’язування кісток тіла та збереження його рухливості та гнучкості. Вони можуть з’являтися в будь-якому віці, супроводжуючись різними причинами, але проявляються в основному у людей похилого віку і, швидше за все, перешкоджають розвитку звичної діяльності.
Вправи для суглобів
Існує ряд вправ, які можуть допомогти підтримати і зміцнити суглоби, а також полегшити біль. Таким чином, рекомендується займатися витяжкою та йогою, які засновані на вправах на рухливість, що сприяють збільшенню гнучкості суглобів. Крім того, аеробні вправи, особливо плавання, біг підтюпцем та педалі, покращують м’язи, а також еластичність суглобів. З іншого боку, рекомендуються напівгенофлексиї, місток на спині з підйомом від землі, поперемінне стояння в одній нозі та обертання плечей з легкими вагами. Слід уникати занять спортом, які вимагають великих зусиль, оскільки вони перевантажують і навіть травмують суглоби.
Правильне харчування
Харчування особливо важливо для підтримки здоров’я суглобів. Рекомендується вживати молочні продукти, багаті кальцієм і вітаміном D, які відіграють важливу роль у підтримці роботи кісткової системи, а також споживання продуктів із протизапальною дією - категорія, що включає жирні кислоти Омега 3-6-9, що містяться в рослинних оліях, риба, морепродукти, горіхи та насіння. Також продукти з антиоксидантними якостями, такі як фрукти та овочі, багаті вітамінами та мінералами, запобігають дегенерації суглобів та сприяють їх харчуванню. З цієї категорії вказуються особливо темні кольори, що містять антоціанідини, речовини, які додатково захищають колагенові волокна та сполучну тканину.
Як лікувати болючі суглоби
Хворобливі суглоби лікуються відповідно до їх причини, але засоби в основному засновані на знеболюючих, протизапальних препаратах, ін’єкціях кортизону та гелях та мазях для зняття болю, як правило, на основі капсаїцину або когтя диявола. Однак справді ефективне лікування походить зсередини і полягає у введенні спеціальних дієтичних добавок, які відіграють роль у боротьбі з місцевим запаленням та у підтримці здоров’я суглобів шляхом регенерації та зміцнення хряща. Наша рекомендація - Vitalion, революційний продукт, запатентований професором хімії Террі Галлахер, після складних університетських досліджень в Оксфорді та США. Крім того, він очищає судини і комплексно впливає на загальне здоров’я людини. З іншого боку, як природні засоби для полегшення болю в суглобах рекомендується чергувати холодні компреси на основі льоду, теплі, на основі солі, а також практику фізіотерапії, фізіотерапії та голковколювання в поєднанні із санаторно-курортним лікуванням.
Інформація в цій статті не повинна замінювати консультацію фахівця або візит до лікаря. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Висновки або посилання не є типовими і можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров'я, а також інших факторів. Ця інформація не повинна замінювати обґрунтований діагноз.