Профілактика діабету 2 типу - за допомогою збалансованого харчування та фізичних вправ ЦД - німці
Все більше людей проводять вільний час сидячи. Улюблена розвага німців: спостереження за випивкою - явище, яке виникло з появою цифрових відеоканалів, таких як Netflix, YouTube та Co., - коли епізод улюбленого серіалу швидко стає цілоденним марафоном на дивані. Щоб утриматися на плаву під час цього марафону, багато людей використовують піцу, колу тощо - але будьте обережні! Такі звички можуть мати наслідки для здоров’я. Недостатня фізична активність і нездорова дієта можуть бути причиною діабету 2 типу. При діабеті 2 типу спостерігається "відносний дефіцит інсуліну", що означає, що клітини організму менше реагують на інсулін. Підшлункова залоза намагається це компенсувати, виділяючи все більше інсуліну.
У той час як діабет 1 типу - при абсолютному дефіциті інсуліну - запобігти неможливо, діабет 2 типу зовсім інший: при здоровому способі життя діабет 2 типу можна відкласти або навіть повністю запобігти. Що потрібно? Свідоме, збалансоване харчування та достатня кількість фізичних вправ. Замість того, щоб вживати солодкі безалкогольні напої, такі як кола, енергетичні напої або соки, у меню повинні бути вода та фруктові шприцери, що змішуються самостійно Піцу, гамбургери та чіпси можна замінити свіжими стравами, овочевими паличками та фруктами. Не рекомендується проводити цілий день на дивані або в ліжку. Як щодо активної перерви? За наявності, звичайно, ви також можете використовувати крос-тренажер або велотренажер під час перегляду телевізора. Навіть незначні зміни в повсякденному житті можуть принести більше життя в життя.
Разом з ISOTEC ми зібрали плакат, в якому можна вжити заходів для впровадження здорового способу життя та зменшення особистого ризику діабету 2 типу. На додаток до корисних порад, є також вибір спортивних вправ, які можна виконувати вдома, не докладаючи зусиль. Таким чином, у повсякденному житті просто більше руху!