Профілактика холестерину та лікування високого холестерину
Профілактика холестерину та лікування високого холестерину. Правильна їжа та регулярні фізичні вправи є ключовими для зниження високого рівня холестерину. Протягом десятиліть рівень холестерину був поганим (просто попросіть тих, хто відмовляється їсти яйця), але наш організм насправді не може функціонувати без нього.
Так, занадто багато холестерину є одним з основних факторів ризику серцевих захворювань - також відомого як головний вбивця дорослих американців - але це не означає, що холестерин на 100 відсотків поганий.
Нам потрібен холестерин; Ми не могли жити без них. Замість того, щоб повністю заборонити холестерин з нашого раціону, підтримка здоров’я серця - це пошук здорового балансу.
Але холестерин може заплутати - ось чому ми підготували найкращий посібник, який допоможе вам краще зрозуміти, що таке холестерин (а що ні), що спричиняє високий рівень холестерину, і головне, як запобігти та боротися з високим рівнем холестерину Дієта та фізичні вправи.
Що саме являє собою холестерин?
Холестерин - це воскоподібна жироподібна речовина, яка виробляється печінкою, а також міститься в деяких продуктах, які ми їмо. Він міститься в кожній клітині тіла і допомагає виробляти гормони та вітамін D (який насправді є гормоном), а також допомагає клітинам будувати.
Існує три типи холестерину, про які потрібно знати:
- ЛПВЩ: ліпопротеїни високої щільності, "хороший" тип холестерину, який запобігає появі бляшок в артеріях, що викликають серцеві захворювання
- LDL: Ліпопротеїди низької щільності, “поганий” тип холестерину, який може спричинити скупчення нальоту
- VLDL: Ліпопротеїни дуже низької щільності, ще один тип “поганого” холестерину, який може призвести до збільшення зубного нальоту
Тоді у вас є тригліцериди, тип жиру, який походить із цукру, а також жирної їжі, як вершкове масло та олія. Технічно тригліцериди не є типом холестерину, але вони, як правило, вимірюються одночасно і пов'язані з ризиком серцевих захворювань.
Що викликає високий рівень холестерину?
Високий рівень холестерину просто означає, що у вашій крові занадто багато воскоподібних речовин, що створює ризик для вашого серця.
"Неважко припустити, що високий рівень холестерину є хворобою людей похилого віку, але насправді все більше людей розвиває його у свої двадцяті-тридцяті роки - особливо якщо у них є такі фактори ризику, як надмірна вага", - говорить Сюзанна Штейнбаум, DO, Нью-Йоркський кардіолог та представник Американської асоціації серця.
За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, понад 12 відсотків дорослих людей старше 20 років мають високий рівень холестерину, який визначається як значення вище 240 мг/дл .
Окрім генетичного стану, що призводить до високого рівня холестерину (так званої сімейної гіперхолестеринемії), фактори способу життя відіграють значну роль у цих великих цифрах. Доброю новиною є те, що у багатьох випадках підвищений рівень холестерину можна знизити, вносячи певні зміни до своїх щоденних звичок.