Профілактика хвороби Альцгеймера Профілактика шляхом правильного харчування та соціальних контактів - пояснює експерт
З дружбою та харчуванням: так можна мінімізувати ризик хвороби Альцгеймера
- Альцгеймер - це хвороба, яка в першу чергу вражає людей похилого віку.
- Однак експерти підкреслюють: для профілактики ніколи не рано.
- Оскільки ризик розвитку хвороби Альцгеймера може бути значно зменшений.
Бремен. Страйк Альцгеймера, особливо в літньому віці. Але ймовірність його розвитку може бути значно зменшена заздалегідь, пояснює бременський дослідник віку проф. Свен Фольпель. Він радить не займатися цим до старості.
"Життя схоже на банківський рахунок, на який я завжди плачу, і таким чином впливаю на те, чи йде воно в бік добробуту чи в бік хвороб", - пояснює Вольпель, яка написала книгу про те, як залишатися здоровим до старості ("Формула джерела молодості ").
ПРО ТЕМУ
- Хвороби
- Альцгеймера
- мистецтво
- літні громадяни
Проти забуття: Як художники допомагають людям з деменцією
- Альцгеймера
- Хвороби
- технічне обслуговування
Деменція в 49 років: Як життя Інес змінилося з діагнозом
- Альцгеймера
- Хвороби
- технічне обслуговування
- радник
Альцгеймера: Поради родичам хворих на деменцію
Ось підбірка його найцінніших порад, які допоможуть вам довше почуватись молодими:
Справа ставлення
Погляд на вік впливає на вік - принаймні на біологічний. Іншими словами: якщо ти подивишся на це розслаблено і позитивно, ти також почуватимешся молодшим. "Однак, якщо я негативно ставлюсь до віку, це робить мене біологічно старшим на сім років", - говорить Вольпель.
Переважно Середземномор'я
Окрім води, мозок складається переважно з білка та жиру. І ви повинні взяти це собі, радить дослідник. Тут ідеально підходить середземноморська дієта, на якій багато овочів, риби та корисних олій.
"Це добре з ряду причин", - каже Фольпель. Він низькокалорійний і багатий життєво важливими речовинами. Омега-3 жирні кислоти в оливковій олії та рибі корисні для розвитку мозку. У той же час ви не вживаєте занадто багато цукру - що добре, оскільки, за словами Вольпеля, цукор може атакувати білкові структури мозку у занадто великих кількостях.
Висипайтеся
Як пояснює Вольпель, короткочасна інформація передається у довготривалу пам’ять. Мозок очиститься. Це працює, лише якщо ви висипаєтесь. Інакше він не буде достатньо «приведений в порядок», інформація також не буде збережена, а посилання також не встановлені. Результат: мозок стає більш сприйнятливим до таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, в довгостроковій перспективі.
Підтримуйте дружбу
На думку дослідника старіння, соціальні контакти досі були недооцінені щодо деменції та хвороби Альцгеймера. У "блакитних зонах", тобто регіонах світу, де люди дуже старіють, вони жили в дуже тісних асоціаціях, пояснює він.
"Кожен соціальний контакт означає, що я повинен багато запам'ятовувати і багато помічати". Жести, міміка, емоції, але також зміст: Що наступне в житті іншої людини, про що останнє ми говорили? Де ми хотіли зустрітися? "Все це, - каже Фольпель, - надзвичайно важливо для формування синапсів у мозку".
Створення кола друзів є дуже важливим, каже Фольпель - під час навчання, коли діти перебувають у дитячому садку, у клубі, ви можете завести друзів скрізь.