Зумба, вид спорту, який допомагає скинути зайві кілограми
У вас є очі батька і губи матері? Відповідь полягає в ДНК, джерелі життя
Ви хочете малювати? Що вам потрібно і що потрібно знати, щоб це правильно зробити
Монастир Калдерушані, фортеця біля озера. Він був побудований за обіцянкою
Пухнасті пончики з айви для найменших і великих
Крім збалансованої дієти, вам потрібно трохи займатися фізичними вправами, якщо ви хочете скинути зайві кілограми. А якщо вам не подобаються силові тренування, як щодо спорту та танців під музику?
Зумба вперше з’явилася в середині 90-х років, її винайшов вчитель фітнесу Альберто Перес. Рутина складається з комплексу вправ, в основі яких лежать латиноамериканські танці.
Які зони потрібні
Хоча є ентузіасти, які кажуть, що під час сеансу зумби можна спалити близько 800 калорій, це не так. Оскільки зумба складається з ряду кардіо-вправ, які включають стрибки, скручування, рухи руками і згинання, якщо ви постійно робите зумбу, ви можете підтримувати свою фігуру або навіть скинути зайві кілограми. Оскільки найбільш затребуваними зонами під час вправ є ноги, кисті та стегна, результати будуть видно особливо в цих областях. Під час початкового заняття зумбою ви можете спалити до 300 калорій, тоді як у просунутих класах кількість збільшується до 400 калорій.
Це залежить від кількості втрачених кілограмів
Вправи «зумба» повинні супроводжуватися збалансованою дієтою, яка повинна виключати продукти, багаті вуглеводами, жирами або цукром. Багато людей думають, що якщо ви займаєтеся спортом, ви можете винагородити себе невеликим солодким частуванням. Таким чином ви нічого не робите, а повертаєте кількість споживаних калорій. Вам також слід відвідувати заняття зумба принаймні 3 рази на тиждень, оскільки одного заняття недостатньо, і результати будуть довго чекати.
Це може практикувати майже кожен
Оскільки вона має різний рівень інтенсивності, зумба адресована всім, хто хоче схуднути приємним способом, в якому вони не відчувають, що доклали інтенсивних фізичних зусиль. Однак зумба передбачає звичайні вправи, тому перед кожним заняттям рекомендуються розминочні вправи, що зменшує ризик отримання травм.