Профілактика карієсу

Альтернативні підсолоджувачі

Більшість людей люблять їсти солодощі. Смакові переваги "солодкі" можуть бути вродженими. Проте особливо яскраво виражена жадоба до солодкого набувається і вже в дитинстві та у віці малюків. Здебільшого перевагу солодощам - це також звичка і вирішальний вплив на вибір їжі та дієти.

Але так само, як ви можете звикнути до голоду за солодким, його також можна знову зупинити. Це найпростіше, якщо деякий час ви не їли нічого солодкого. Потім бажання автоматично стихає.

Солодке - це не завжди солодке

Однак для тих, хто не хоче відмовлятися від солодощів, галузь кілька років тому розробила так звані замінники цукру (наприклад, сорбіт, маніт) або замінники цукру (наприклад, цикламат та сахарин). Вони схожі на цукор, але не мають або мають лише дуже незначні властивості, що сприяють розвитку карієсу, що важливо для профілактики карієсу. Замінники цукру також не містять калорій, саме тому їм надають перевагу в рамках низькокалорійної дієти. Сьогодні їх можна знайти в жувальних гумках, фруктових йогуртах, лимонадах та цукерках.

Заміна підсолоджених цукром цукерок та жувальної гумки на ті, що замінюють цукор або цукрозамінники, слід оцінювати як позитивну, оскільки вона сприяє зубам.

Такі вироби позначені фігурою зуба з парасолькою, що означає солодощі, що сприяють зубам.

Слід зазначити, що деякі замінники цукру (сорбіт, ксиліт) мають небажані побічні ефекти. При посиленому застосуванні вони можуть призвести до появи газів та діареї.

Дієтичні рекомендації для профілактики карієсу

Що стосується здорового харчування, харчові звички різних вікових груп (немовлята, діти, молодь тощо) відіграють різну роль. Той факт, що контакт зубів з їжею та напоями є найважливішим фактором розвитку карієсу, слід враховувати у кожній віковій групі.

Дієта під час вагітності

Щоб дитина могла побудувати здорову структуру зубів, важливо, щоб раціон майбутньої матері містив достатню кількість усіх поживних речовин.

Харчування для немовлят та дітей

Дослідження показали, що діти, які не годуються груддю або яких годували лише короткий час, мають більше карієсу, ніж діти, які годують груддю. Це пояснюється вмістом цукру в частково адаптованих молочних продуктах.

Ви можете знайти більше інформації про грудне вигодовування в главі про харчування дітей.

Незважаючи на застереження на пластикових пляшках-пустушках не залишати цих дітей та малюків для тривалого використання, батьки часто дають своїм дітям пляшечку, щоб заспокоїти їх та допомогти заснути. Однак постійне і багаторазове смоктання дитячих пляшечок сприяє розвитку карієсу, особливо якщо пляшечка з пустушкою містить фруктовий сік, підсолоджений чай, молоко тощо.

Батьки немовлят та маленьких дітей повинні бути їхніми дітьми несолодкий Налийте в пляшку чаї, сильно розбавлені фруктові соки або негазовану воду або кип’ячену воду з-під крана гарної якості, а потім залиште це дитині лише на короткий час. Пустушку можна тимчасово дати, щоб заспокоїтись і задовольнити бажання смоктати. Починаючи з 6-го місяця життя, діти зазвичай можуть пити з навчальних чашок.

Загальновідомо, що цукерки та інші солодощі сприяють розвитку карієсу. Їх слід давати дітям зрідка, у невеликих кількостях та після основного прийому їжі, якщо взагалі. У випадку з маленькими дітьми тоді слід чистити зуби.

Діти та молодь

На дітей та молодь особливо сильно впливає реклама та поведінка в групах, і їх заохочують наслідувати.

Зазвичай солодощі вживаються рясно і в будь-який час доби, що дуже негативно позначається на здоров’ї зубів цього покоління. Для дітей віком 13-18 років найвищий карієс виявлено!

Дієта повинна бути максимально повноцінною і різноманітною. Солодощі слід вживати якомога рідше і після основних прийомів їжі. Потім слід почистити зуби.

Дорослі

Дорослі теж повинні харчуватися повноцінною, здоровою їжею, яка містить достатню кількість усіх поживних речовин. Ви можете знайти детальну інформацію про здорове харчування на наших сторінках "Загальна інформація про харчування", "Цілісна їжа" та "Цілісна їжа".