Жим для ніг - Declic Fitness
Прес для стегон, який також називають пресом для ніг, є обов’язковим для тренажерних залів! Насправді, Ножний прес дуже ефективний у розвитку та збільшенні чіткості м’язів у передній частині стегон, підколінних сухожилків і сідниць. Стегновий прес покращує силу (при важкому піднятті), що важливо для тяги або присідань! Це пристрій з керованим навантаженням, ідеально підходить для нарощування м’язів у справжньому комфорті! Приходьте та відкривайте наш каталог !
Уточніть свій вибір
Не відмовляйтесь від натискання на ноги при присіданнях, тязі або випадах! Прес для стегон допомагає вам прогресувати у нарощуванні м’язів і приносить багато переваг! Він ідеально підходить для доповнення бодібілдингу нижніх кінцівок! Думаєте, стегновий прес - це машина для обтяження жінок? Ну, ми доведемо, що ви неправі! Не дарма це обладнання для силових тренувань знаходиться у ваговій кімнаті !
Навіщо використовувати прес для ніг ?
Стегновий прес пропонує безпечні тренування. На цій ваговій машині дуже мало ризику отримати травму! Хай живе кероване навантаження ! Просто ніколи не розтягуйте ноги якомога більше для безпеки, а решта - це машина для обтяження, яка виконує роботу за вас !
Жим для ніг чудово підходить для початківців бодібілдингу! У вас є фітнес-ціль? Жим для ніг допоможе створити міцну основу для ваших ніг перед тим, як атакувати присідання. Це також відмінна тренувальна машина для обтяження для розминки перед атакою на великі сеанси присідань для спортсменів у фізичній підготовці.
На цьому переваги натискання на ноги не закінчуються! І так, позиція на цьому пристрої зручна! Ви встановлені на спинці, а спинка захищена. Це полегшує силові тренування, коли ти натискаєш на спинку для натискання. Преси для ніг зазвичай постачаються з ручками, за які ви можете взятись, щоб стабілізувати свої рухи та уникнути компенсації.
Існує багато якісних пресів для ніг! Велика кількість брендів пропонує преси для ніг, які доповнюють багатофункціональні вагові тренажери для домашнього тренажерного залу. Наприклад, ви можете додати стегновий прес (модуль 3) до станції метеликів Kettler Kinetic System. Крім того, ви можете вибрати тренажер для силових тренажерів TT4 від BH Fitness з уже вбудованим пресом для ніг !
Body Solid, зі свого боку, поєднав прес для ніг з присіданням із рукояткою для силових тренувань GLPH1100! Тому під час тренувань з обтяженням ви можете жонглювати між 2 вправами на штовхання.
Як правильно користуватися стегновим пресом ?
Під час вправ з бодібілдингу та набору м’язової маси все-таки є кілька порад, яких слід дотримуватися! Перш за все, ваша спина повинна бути добре підперта спинкою, а ноги на ширині плечей. Розміщення стоп буде вище або нижче залежно від вашої мети та цільової групи м’язів.
Під час натискання ваги візьміться за ручки, які використовуються для зняття запобіжника. Потім штовхніть платформу ногами. Потім платформа повинна знаходитись у високому положенні, а коліна повинні бути трохи зігнуті.
Зігніть коліна, контролюючи навантаження. Потім вам доведеться спускатися якомога нижче, тримаючи спину прямою і приклеєною до машини. Сідниці особливо не повинні відриватися від спинки.
Під час кожної вправи думайте про своє дихання! Вам доведеться видихнути під час спуску, потім зробити вдих, а потім заблокувати дихання під час поштовху. Це допомагає стабілізувати грудну клітку та набрати сили. Також не забувайте добре обшивати під час зусиль !
Перш ніж почати будувати стегна та сідниці на машині, подумайте про розминку! Після декількох вправ не забудьте також розтягнутися !
Чому б не слідувати нашим програма тренування преса для стегон ? Дізнайтеся наші поради щодо використання преса для стегон, м’язів, які використовуються відповідно до вашого положення, і чому тренуватися за допомогою стегна для преса. Наш фахівець з бодібілдингу створив вам програму, яка дозволяє орієнтуватись на квадрицепси, ще одну, яка пропонує роботу, орієнтовану на ішіо і сідниці. Остання програма працює на телятах !
М’язи, що використовуються на стегновому пресі
Як випливає з назви, використовуються м’язи стегна, але не тільки! Тому ви зміцните квадрицепс (праву стегнову кістку та промежуточний простор, бічний та медіальний). Ви також матимете сідничний м’яз, підколінні сухожилля та аддуктори, які будуть використовуватися під час зусиль.
Проте використовувані м’язи будуть різними залежно від положення, в якому ви будете знаходитись під час вправи. Якщо у вас обидві ноги в самій верхній частині стегна і паралельно, це будуть найбільш напружені сідничні м’язи та підколінні сухожилля. Щоб сприяти роботі квадрицепсів, вам доведеться розташувати свої 2 фути паралельно вниз або до середини платформи. Для роботи з аддукторами покладіть качині лапки і розсуньте їх до центру платформи.