Профілактика ожиріння
Щоб уникнути надмірної ваги та її найсильнішого прояву у вигляді ожиріння, важливий свідомий спосіб життя. Відповідно, профілактика ожиріння починається з дитинства. Дітям, яким із раннього віку демонструють здоровий спосіб життя, також стає легше збалансовано харчуватися у міру дорослішання. Якщо батьки переконуються, що достатньо займаються на свіжому повітрі та займаються додатковими фізичними навантаженнями з однолітками, наприклад, у спортивних клубах, перший наріжний камінь для профілактики ожиріння закладається рано.
Але передумови ожиріння не завжди виникають у дитинстві та підлітковому віці. Національне дослідження споживання II (NVS II) показало, що тенденція до надмірної ваги та ожиріння зростає з віком. Опитування Інституту Роберта Коха також показало, що кількість пацієнтів із ожирінням значно зросла. Відповідно, існує не просто зв’язок між віком та ожирінням.
Рекомендації щодо профілактики ожиріння
На сьогоднішній день відсутні достовірні результати досліджень щодо профілактики ожиріння. Відповідні дослідження є довготривалими і частково суперечать різним заходам. У своєму керівництві "Профілактика та терапія ожиріння" Німецьке товариство ожиріння визначає деякі рекомендації, які слід використовувати для профілактики ожиріння:
- Правильне харчування, регулярні фізичні вправи та постійний контроль ваги
- Зменште споживання продуктів з високою щільністю енергії та збільште споживання продуктів з низькою щільністю енергії
- Зменшення споживання фаст-фуду
- Зменшення споживання алкоголю
- Зменшення споживання солодких напоїв
- Збільшення частки фізичної активності, обмеження частки сидячих занять, інтеграція орієнтованих на витривалість форм руху у повсякденне життя
- Пропозиції та профілактичні заходи для збільшення фізичних вправ та здорового харчування на роботі
Тут також усі рекомендації базуються на свідомому поводженні з їжею та збільшенні фізичних вправ у повсякденному житті. Щоб запобігти ожирінню, тому важливо усвідомлювати власну поведінку та звички. Бо лише ті, хто усвідомлює, що їх власна поведінка безпосередньо пов’язана з вагою, можуть змінювати та контролювати свою поведінку. Харчові поради, харчовий щоденник та, в окремих випадках, спеціально призначених лікарем, когнітивно-поведінкова терапія можуть бути корисними для зниження ваги та профілактики ожиріння.