Навіщо пити l; вода обчислити
Чому важливо пити достатньо води щодня ?
Перша причина полягає в тому, що ми втрачаємо це щодня. Насправді ми щодня виводимо велику кількість води, серед іншого через сечу, яка виводить відходи з тіла, через потовиділення, яке допомагає регулювати температуру тіла, та через дихання. За день ми втрачаємо в середньому до 2,5 літрів води що нам потрібно оновити. Насправді для дихання використовується 1 літр води, близько 0,5 літра виділяється через сечу і 0,5 літра через піт. Через їжу (фрукти та овочі) ми поглинаємо близько 20-30% води. Потім ми повинні компенсувати решту, і за це, пити воду.
Вода в нашому тілі бере участь у багатьох біологічні функції. Тому це дуже важливо для нашого здоров’я та добробуту. Наприклад, щодня вживаючи воду, ви допомагаєте своїй імунній системі бути ефективнішою, ниркам краще усувати відходи, а еритроцитам - переносити більше кисню. Вживання великої кількості води також впливає на неврологічний, гормональний, клітинний та суглобовий рівні ... Список користі води для організму довгий.
Однак будьте обережні, щоб цього не робити не пийте занадто багато води. Перевищуючи елімінаційні можливості нирок, може статися набряк клітин мозку. Зрештою, це може спричинити отруєння з драматичними наслідками.
Нарешті, знайте, що стимулюючи обмін речовин та допомагаючи зменшити голод, вживання великої кількості води може сприяти цьому втрата ваги . Дійсно, вода допоможе спалити більше калорій .
Коли і як пити воду ?
Було проведено багато досліджень щодо кількості води, яку слід споживати щодня. Результати варіюються в межах 1 і 3 літри води. Крім того, широко прийнято вважати, що для гарної гідратації достатньо від 1,5 до 2 літрів. Для цього протягом дня можна розподілити від 6 до 8 склянок води по 250 мл кожна.
Звичайно, потреби у воді неоднакові залежно від рівня активності, клімату, фізичного стану ... Тому буде потрібно, наприклад, пити воду у більшій кількості, коли вона гаряча або коли ви займаєтеся спортом.
Ви можете втамувати спрагу холодною, теплою або гарячою водою. Холодна вода швидше показана під час фізичних вправ або під час лихоманки, оскільки це допомагає регулювання температури тіла. Гаряча вода сприяє травленню та сприяє спорожненню кишечника, що може бути корисно у випадках запорів.
Важливо знати, що не можна не чекай, поки ти спрагнеш зволожувати. Дійсно, якщо відчувається спрага, то це тому, що зневоднення вже триває. Це швидко може виявитися небезпечним, оскільки в цей час організм відчуває дисфункції.
Тому правильне зволоження вашого тіла є важливим, незалежно від вашого способу життя. Тому вживання достатньої кількості води щодня повинно бути частиною важливої рутини для збереження здоров’я. Це необхідна поживна речовина для організму.