Профілактика стенокардії
Для запобігання стенокардії, головному симптому патологічних змін коронарних артерій, кожна людина може вжити відповідних заходів. Ангіна пекторіс - прямий результат захворювань, що вражають серце. Серцево-судинні захворювання - одна з найпоширеніших причин смерті в промислово розвинутих країнах.
Дослідження показують, що спосіб життя зокрема в західних країнах безпосередньо впливає на здоров’я серцево-судинної системи. У сучасному світі певні шкідливі впливи навколишнього середовища (забруднюючі речовини в повітрі, шум), нездорове харчування, мало фізичних вправ та стресів є частиною повсякденного життя для багатьох. Ця несприятлива комбінація вимагає серцево-судинної системи щосекунди, оскільки легені та кровообіг тіла повинні постійно реагувати на зовнішні впливи та компенсувати їх, наскільки це можливо.
Крім того, еластичність судин і клітин поступово знижується з настанням віку. Отже, хоча серцево-судинна система змогла в значній мірі компенсувати нездоровий спосіб життя в молоді роки, функціональність, природно, знижується зі збільшенням віку. З метою профілактики серцево-судинних захворювань та стенокардії важливо якомога раніше адаптувати свій спосіб життя, щоб серцево-судинна система була якомога краще підтримана.
Рух для запобігання стенокардії
Артерії навколо серця еластичні і частково проходять м'язовими волокнами. Рух є, мабуть, найефективнішим заходом для збереження своєї еластичності якомога довше. При помірних фізичних навантаженнях, таких як Наприклад, ходьба, піші прогулянки, їзда на велосипеді та плавання, серце збільшує частоту биття, оскільки потреба в кисні зростає. При дещо збільшеному пульсі артерії піддаються помірному тиску, з яким вони транспортують кров. Більш інтенсивні та помірні фізичні вправи змінюють тиск у внутрішніх стінках артерій і таким чином підтримують їх еластичністю.
Оновлення клітин стимулюється також фізичними вправами і, отже, збільшенням постачання кисню. Залежно від вашого віку та фізичної будови, існує безліч способів бути фізично активними. Якщо стенокардія вже існує, лікуючий лікар може дати відповідні рекомендації щодо відповідних вправ.
харчування
Окрім фізичних вправ, здорове харчування є частиною збалансованого способу життя та зміцнення здоров’я серця. Фізичні вправи та харчування, так би мовити, йдуть рука об руку, оскільки «легка» дієта з великою кількістю фруктів, овочів, нежирного м’яса, риби, насіння та середземноморських методів приготування часто сприяє активізації. Навпаки, їжа, що містить великі порції жиру та цукру, вимагає метаболізму, саме тому після таких комбінацій поживних речовин зазвичай стає втомленим і млявим.
Їжа, багата жирами, може призвести до відкладень у судинах в довгостроковій перспективі, особливо в поєднанні з недостатнім фізичним навантаженням і, таким чином, сприяти розвитку стенокардії. З іншого боку, збалансований вибір продуктів з хорошими клітковинами, оліями та продуктами з омега-3 жирними кислотами може підвищити еластичність судин і клітин і, отже, мати прямий позитивний вплив на здоров’я серця.
Інші фактори запобігання стенокардії
Окрім фізичних вправ та дієти, інші фактори можуть сприяти здоров’ю серцево-судинної системи та можуть запобігати стенокардії. Індекс маси тіла (ІМТ) у межах норми та зменшення надмірної ваги негайно полегшують серце, а також легеневу та тілесну циркуляцію.
Вживання сигарет також має прямий вплив на еластичність коронарних артерій, тому відмова від куріння має бути головним пріоритетом для курців, щоб запобігти стенокардії. Такі заходи для боротьби зі стресом, як йога та аутогенні тренування, не тільки забезпечують психологічну рівновагу, але також можуть позитивно впливати на весь організм, особливо на серце.