Профілактика та лікування метаболічного синдрому PassionSant
новини Для профілактики та лікування метаболічного синдрому важливо внести ряд змін у спосіб життя. Можливо, вам доведеться приймати ліки або навіть розглянути операцію (операція з ожирінням).
Втрата ваги
У разі надмірної ваги, мета полягає в тому, щоб прагнути до втрати ваги на 5-10% протягом першого року. Втрата десятої частини ваги знижує артеріальний тиск, врівноважує холестерин, покращує метаболізм цукру та зменшує ризик діабету 2 типу.
Здорове харчування
Здорова і збалансована дієта має вирішальне значення. Може знадобитися професійне спостереження. Як правило, рекомендується так звана середземноморська дієта або дієта DASH.
• при надмірній вазі зменшіть споживання калорій на 500 ккал на добу
• прийняти розподіл енергії 30% білка, 35% жиру та 35% вуглеводів
• зменшити споживання насичених жирів і збільшити споживання ненасичених жирів
• забезпечити належне співвідношення омега-3/омега-6 жирних кислот
• споживайте достатню кількість клітковини (30 г на день): овочі, фрукти, бобові та горіхи/насіння
• уникати солодких газованих напоїв (особливо тих, що містять фруктозу)
• задовольнятися максимум 5 г солі (особливо у випадках гіпертонії)
• обмежити вживання алкоголю
Фізична активність
Робіть помірні та інтенсивні вправи на заняттях принаймні тридцять хвилин, три-чотири рази на тиждень. Зробити більше, очевидно, краще, але кожен крок має значення.
Перестати палити
Хоча куріння не є причиною метаболічного синдрому, воно є супутнім фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань та ускладнень діабету.
Ліки
Жоден препарат не лікує метаболічний синдром. Якщо вищезазначених заходів недостатньо, важливо тримати під контролем різні елементи або фактори ризику метаболічного синдрому. Вибираючи ліки, лікар враховуватиме всі аспекти синдрому.
• кров'яний тиск
• холестерин
• глікемія
Якщо існує ризик утворення згустків, може бути призначена низька доза аспірину.